男性保養小妙招，彭醫生教你如何保養

前列腺是男性才有的泌尿器官，前列腺除具有泌尿功能之外，還與男性的其它很多功能密切相關。所以前列腺對於男性來說，就顯得非常重要，它被稱為男性的生命腺。所以保養好前列腺，對於男性的身體健康至關重要。前列腺的保養，要從以下幾個方面著手進行。

搞好個人衛生

多喝水，不憋尿，減少感染機會。個人區域性衛生包括及時有效的清洗、勤換內褲等等。如果區域性衛生注意得不好，就很容易造成泌尿系統的逆行感染，從而損害前列腺。多喝水，不憋尿，會有利於體內毒素的及時排放，防止毒素和代謝垃圾對前列腺造成傷害。

二、清淡而富有營養的飲食

戒菸酒，注意休息，保證充足有效的睡眠。辛辣刺激食物和鹽鹼酒精，經腸胃吸收之後，透過血液迴圈到達前列腺部位，會對前列腺組織造成傷害。有時候這種傷害會來得很快，幾分鐘就可以看到傷害效果。而充足有效的睡眠可以使全身各個組織器官得到有效的休息和調整。

三、持之以恆的有氧運動鍛鍊

練習提肛、深蹲、腰腹部運動，這些運動鍛鍊，對前列腺都有不錯的保養作用。經常做前列腺的坐浴也是很不錯的區域性保養措施。這一組方法的目的主要是改善前列腺區域性組織的血液迴圈、保證充足的血液供應，從而可以保持良好的功能狀況。

四、懂節制，不放縱，減少前列腺充血機會。因為放縱太過，肯定會到對前列腺造成傷害，懂節制、不放縱，就是對前列腺的起到保護作用。

五、儘量避免久坐少動，或者長時間對前列腺的直接壓迫，長期坐著工作的人群應該每隔一兩小時就起來活動放鬆一下。以免影響前列腺區域性組織的血液迴圈，影響前列腺的正常功能發揮。

此外番茄，黑棗，冬瓜，薏米，赤小豆，南瓜子，海鮮，這些都是保養前列腺的好食品。

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