誰說女人四十就變老？天生美麗的容顏加上長期鍛鍊和保養絕對會讓美麗的你“凍齡”。

最近，一位52歲的阿姨又火了，起因是她在網上釋出了一張和丈夫一起過結婚24週年照片，照片一發出後立馬就吸引了很多網友的注意，很多網友看完紛紛表示太逆天了。

這位阿姨名叫Puspa Dewi，來自印尼，因為年齡和身材容貌的巨大反差，被網友關注，

52歲的年齡25歲的容貌，這面板狀態、這身材實在讓人難以想象她今年已經52歲了！

最關鍵的是，她還有兩個帥氣的兒子，大兒子Dennis和小兒子Alex，一家四口拍合照，她永遠是笑的最燦爛的那個。

因為長得年輕，

沒少被別人誤解

，之前去兒子大學聽演講時，很多同學還

以為兩人是情侶

，就算她解釋兩人是母子關係後，同學們還以為她在開玩笑，反覆確定了多遍才相信，畢竟這媽媽也太年輕了。

如果說和大兒子合照像情侶，那和小兒子的

合照就像姐弟

了，兩人站一起完全沒有任何年齡上的違和感，自然得就像是同齡人。

一頭烏黑亮麗的頭髮和沒有鬆弛感的面板

，真的就像個

二十幾歲的少女。

想必很多人看完都和小編一樣，除了震驚之外，都還十分想知道她的

凍齡秘訣

到底是什麼吧。其實不光是我們，印尼的很多人同樣想知道，於是把她請到了電視臺，

追問她是如何保養的這麼好的

。

網友：請教凍齡秘訣！我也想當少女！

而她也十分大方的分享了，因為她的

凍齡秘訣很簡單，就是做瑜伽普拉提運動

。這項運動，簡單易上手。不管什麼年齡，

身材和氣質都會練得很好，而且還可以減肥！

清晨最喜歡做的事，

就是鋪上一塊瑜伽墊，做自己最喜歡的普拉提瑜伽動作，用瑜伽開啟自己新的一天。

健身可以凍齡不是假！

不過即使她對瑜伽很喜歡，但卻從不忽視力量訓練，健身是她生活裡必不可少的，她甚至表示

健身給了她第二次青春

，她透過各種

力量訓練，保持肌肉活力

。

很多人都知道，女性在3

0歲之後肌肉就會開始逐漸流失

，

到50歲之後力量也就會感到明顯的不足

，面板也就會變得皺巴巴。她很早便明白了這一點，所以經常做

力量訓練

。

有時候還拉著兒子一起去鍛鍊，她並沒有刻意的去讓自己練出腹肌馬甲線，而是把

健身當做一種積極健康的生活方式。

不過小編覺得，她能夠

凍齡，52歲還活成少女

，除了

健身運動之外，心態年輕也是關鍵

的一點，看她每張照片都能笑得如此燦爛，不難看出她是個樂觀對生活充滿激情的人。

心態的少年感真的勝過外表的少女感！笑起來真的是少女本少了！

普拉提是什麼，怎麼做？

普拉提是一種風靡全球健身房的運動。至今已有100多年曆史，主要作用是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀姿勢，配合正確的呼吸方法能夠達到快速減脂改善體態的一項全身協調運動。

並且普拉提運動國內外各種當紅明星都在練，並因此達到保持身材，減脂減肥的作用，真的特別簡單！

凍齡阿姨推薦——普拉提拉力繩：3個動作，每天堅持20分鐘！（建議點贊、收藏哦，不然很可能刷著刷著就找不到咯）

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的

“減肥神器、塑形練體神器”

，它

體積小易攜帶，放在家裡還不佔地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！

想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

小編還整理了幾組很多網友都反映效果很好的動作：

步驟如下：

動作一：拉伸運動，可以瘦腿哦

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

一組20個，一天兩組

，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

動作二：持續加強訓練，有助燃燒腹部脂肪

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。

文章末尾可購買同款拉力器

一天3組，一組15個

，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

一組15個，一天兩組

，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

再給大家分享1個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）

大貓式：站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部

堅持健身=健康+年輕+好身材

所有人的“凍齡”背後都是付出了許多汗水

所以從我們做起，從當下做起

你也會成為別人羨慕的凍齡物件~

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還不行動起來嗎？

堅持下去，你就知道多厲害！