一年之計在於春，春天是生長的季節，萬物復甦。同樣對於孩子來說，春天也是長個子的黃金季。不讓寶寶輸在起跑線上，怎麼做才能讓寶寶長得更高呢？今天我來教你幾招。
想要知道寶寶身高是否達標，首先我們應該瞭解寶寶的身高標準。
一． 兒童身高標準參照表：
對照上面的標準，寶媽們，咱家寶寶身高達標了嗎？
其實寶寶的身高受很多方面的影響，那影響寶寶身高的因素有哪些呢？
二．影響孩子身高的因素：
影響孩子身高的因素有很多，概括起來大概分為以下幾點：
遺傳因素：
孩子的身高受父母遺傳因素的影響很大，佔70%左右。如果孩子父母的身高很高，其實大可不必擔心孩子的身高問題。
飲食與營養：
除去遺傳因素，另一個最主要的方面就是孩子的飲食和營養了，合理的飲食習慣加上充足的營養對孩子的身高影響很大。
大家不難看出這麼一個現象，我們這一輩的身高普遍比我們父母輩要高一些。這就是因為生活水平在不斷提高，我們的飲食和營養比上一輩人要好很多，所以在身高上也比他們要高。同樣作為比我們小時候生活水平更高的下一代，不出意外他們的身高肯定也會比我們這一代要高。
充足的睡眠：
大家應該都聽過這麼一句話：孩子睡覺的時候就是長個的時候。其實這是有道理的，尤其是剛出生的孩子，他們的身高增長主要是集中在睡眠當中，一般睡眠比較好的寶寶身長也比較長。
主要是因為生長激素一般是在深睡眠狀態下分泌的，所以充足的睡眠是孩子長高的保證。
鍛鍊因素：
鍛鍊也同樣影響孩子的身高。尤其是彈跳類的運動，可以拉伸骨骼，促進骨骼的生長，幫助孩子增長身高。
疾病因素：
有些疾病可能會影響生長激素的分泌，使得孩子骨骺端過早閉合，這樣會嚴重影響孩子的身高。
三．怎麼讓孩子長得更高？
補鈣、補鋅、補維生素D
鈣
鈣是人體所必須的常量元素，在身體發育過程中起著非常重要的作用。鈣是骨骼和牙齒的重要組成成分，體內的鈣約90%集中在骨骼和牙齒當中。所以適量補鈣可以幫助增加身高。
那有哪些食物中的鈣元素含量豐富呢？
補鈣不一定非得要去買鈣片，其實好多我們常見的食物中鈣的含量就很豐富，食補是最好的方式。
奶和奶製品是鈣的最好的食物來源，並且含量豐富，吸收率高；豆類、堅果類、各種瓜子也是鈣的較好來源；另外蝦皮、海帶和芝麻醬中的鈣含量也和豐富。所以寶媽可以多給孩子吃些這類食物。
但在補鈣的過程中也應該注意膳食中其實還有很多不利於鈣吸收的因素，很多時候我們雖然補了鈣但是看不見效果，就是因為補鈣的同時又進食了不利於鈣吸收的食物。
穀物當中的植酸，一些蔬菜（比如菠菜、竹筍）裡面含有的草酸，過多的膳食纖維等都不利於鈣的吸收。
所以寶媽在給孩子補鈣時注意和這類食物分開食用。
鋅
鋅是人體所需的微量元素。鋅對人體的生長髮育、免疫功能、物質代謝和生殖功能等都有重要的作用。孩子缺鋅就會引起生長緩慢和免疫功能下降，所以想要孩子長得高、抵抗力強就得補鋅。
鋅的來源也非常廣泛，比如貝殼類的海產品、紅色的肉類、動物的肝臟都是鋅的極好來源。所以寶媽們可以多給孩子吃些貝類、豬肉、牛肉以及肝臟類的食物。
和鈣一樣，植物性食物中的植酸、鞣酸和纖維素等都不利於鋅的吸收，所以在補鋅的過程中也要注意和這些食物分開食用。
維生素D
維生素D又叫做抗佝僂病維生素，對人體的骨骼生長起著重要的作用。維生素D可以促進骨組織的鈣化，促進鈣的吸收。所以在補鈣的同時也應該注意補充維生素D。
維生素D從動植物身上攝取的很少，主要是來源是面板表皮和真皮內的7-脫氫膽固醇經紫外線照射而來。簡單說就是想要獲取維生素D，就要多曬太陽。這也是為什麼人們老說曬太陽可以補鈣，其實並不是補充的鈣，而是補充了維生素D，從而促進了鈣的吸收。
所以如果孩子每天能有2-3小時的時間接觸陽光（不包括隔著玻璃曬太陽），就不需要額外的補充藥用維生素D。如果不能做到，比如像剛出生的孩子，就需要額外的補充維生素D。
推拿按摩，增高助長有奇效
中醫認為“腎主骨”，就是說腎補充骨骼。孩子的腎功能發育完善，骨骼就會健壯，就能長高個。如果腎精不足，骨質就得不到滋養，就會影響身高。所以掌握這兩個穴位的推拿，也可以幫助孩子長高。
補腎經：
方法：用拇指的指腹從孩子的小拇指指尖向指跟方向推20-50次。
這種方法叫做補腎經，可以強健骨骼，促進孩子的生長髮育。
按揉湧泉穴：
方法：用拇指的指端按揉孩子腳上的湧泉穴50-100次。
（湧泉穴在足掌前三分之一與三分之二交界處）
這種方法可以讓孩子骨骼發育健全，身體長高。
戶外鍛鍊，增強體質
最後一個方法就是多帶孩子進行一些戶外活動，慢跑、跳繩等都可以。
孩子在活動的過程中可以鍛鍊身體，增強體質；同樣也會消耗一些能量，這樣可以增加孩子的食慾，讓孩子更好地進食；因為白天精力消耗得多也有助於晚上的睡眠，睡眠好了更有助於生長激素的分泌。
所以多進行戶外活動，也是增加孩子身高的一種方式。
今天的分享到這，希望可以幫助到更多的寶媽。想了解更多的育兒知識，可以留言告訴我哦！