老生常談的朋友們，大家好！

如果說，前面給大家介紹的八種糖的替代品比較健康的話，那麼，下面要說的兩種甜味劑就顯得不那麼“健康”了。有些替代甜味劑實際上弊大於利，有些甚至比糖更危險。

下面這兩樣是您應該儘量避免的替代品：

9、 龍舌蘭花蜜

龍舌蘭花蜜由龍舌蘭植物提取製成。

它經常被作為糖的健康替代品新增到食品中，但是，不得不說，它可能是市場上不健康的甜味劑之一。

龍舌蘭花蜜由85％的果糖組成，比普通糖高得多。前面我們也講過，過多地攝入果糖與肥胖及其他嚴重疾病密切相關。

儘管龍舌蘭花蜜被作為一種所謂健康的替代糖而廣泛銷售，但是，龍舌蘭花蜜含有比普通糖更多的果糖，我們應該避免食用。

10、高果糖玉米糖漿

高果糖玉米糖漿（HFCS）是一種由玉米糖漿製成的甜味劑，常用於甜品和軟飲料的加工過程中。

顧名思義，它的果糖含量很高。會讓體重增加，導致肥胖、糖尿病和其他嚴重疾病，甚至增加罹患癌症的風險。它和普通糖一樣不健康，應避免食用。

可能咱們不會單獨食用高果糖玉米糖漿，但是，很可能它就在我們經常食用的某些醬料或沙拉醬等調味品中，因此，請大家務必小心。

高果糖玉米糖漿中果糖含量過高，應完全避免。

友情提醒：

這些原則就是底線

吃糖過多與多種致命疾病有關，包括肥胖、糖尿病、心臟病和癌症。以上提到的前八種食品是很好的替代品，推薦您用它們來代替普通的糖。其中：

首先，甜菊糖可能是最健康的選擇。

其次，木糖醇、赤蘚糖醇和雪蓮果糖漿。

再次，楓糖漿、糖蜜和蜂蜜，比普通糖要好一些，但仍應謹慎使用。

最後，介紹的龍舌蘭花蜜和高果糖玉米糖漿，甚至比普通糖更糟糕，建議大家儘量避免。

最後，還是要提醒大家，正如大多數營養問題一樣，適度才是關鍵。

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