每次身體哪裡不舒服的時候，就會想著趕緊去醫院檢查，像是流鼻涕是感冒、肚子疼有可能是腸胃不好，牙疼可能是牙周炎，但是就從來不會關注到自己的心率。要是問你的心率多少，基本都會說“不知道”，其實你真正不知道的是，你的心率或許與你的壽命掛鉤。、

那什麼心率是長壽的，什麼樣的心率就是不健康的？今天這篇文章就給大家說說關於心率你不知道的那些事。

研究發現：心率和壽命的關係，心率60和80哪種好?

心的跳動，代表一個人還生命的繼續，每時每刻都在跳動為身體不斷的輸送血液，跳動還是那種有規律跳動。人各有志，其實有些人的心率也是不一樣的，雖然都是跳動的有規律的，但是有些人跳的頻率是那種“火急火燎”的快，有些人是跳的是那種“慢悠悠”的慢，就比如心率60和心率80的人，這兩種心率就有明顯的區別。

哪種長壽，臺灣有一個研究，這個研究是

對200萬人

的體檢資料進行彙總整理發現的，且結果還是排除了一些會影響心率的高危因素，例如心血管疾病。

發現正常的人平躺時心率在60次左右/分鐘，但在70的話就是有點快，在這個基礎上心跳多1次就會減壽4個月。

由這個研究可以知道，

正常心率在60是正常的，心率越快，就意味著壽命越短

，所以說壽命長的人會有這個特點“心率60次/分鐘”。因為

心跳越快，心臟的負荷就會越大

，這也是為什麼心率快會影響壽命的主要原因，確實也是有道理的。

但

是從心率的快慢來判斷一個人的壽命就有點過於絕對，因為影響壽命的不僅僅是心率這一方面

，還要看這個人總體的生活環境、生活方式、情緒心態、天災人禍等，所以說心率快的人也不用著急。

是不是心跳越慢，就會越長壽?

上文可知，長壽的心率是在60次/分鐘，但是經常運動或者是專業運動員，因為

心臟肌肉強壯，

所以心臟可以

跳一次就可以疏鬆很多的血液

，心率就會比正常人慢一點，正常在40次左右/分鐘。雖然慢，但是強健的心臟也是可以好好工作

滿足身體的生理需求的

。

但

正常人40次/分鐘可不行，

這樣的話會讓身體每時每刻不能及時得到充足的血液維持身體各個器官、組織運轉的，身體健康會受損，自然難以長壽。且上文也講到影響壽命的因素有很多，心率慢也不是確保長壽的關鍵因素。

現代醫學上認為

，在

安靜的情況下，心率在60—100都是正常的，只不過是接近60就好一點而已

。因為一個人的一生心率這東西並不是固定的，會受到年齡、身材、性別、情緒、身體疾病等影響而有所變化。所以說心率快的話，也是可以透過一些手段調節的。

想要調節心率，需要從哪些方面入手?

第一個方面：身體健康

要是發現自己心率突然變快就要懷疑是不是疾病發生導致的，例如

甲狀腺疾病、冠心病、心肌炎、腦出血、腦腫瘤、心衰、房顫

等。

第二個方面：生理方面

生理方面有飲食、情緒、身體活動等、環境等，可以透過運動鍛鍊心肺，

走路、慢跑、游泳、太極

等都是可以的，

堅持3個月以上

就可以達到降心率的效果。同時還可以控制體重，減少心臟負擔，也有利於控制心率。

同樣飲食還要避免刺激性的食物，像是

咖啡、茶葉、煙、酒

等，多吃

“護心”食物，

像是

口蘑、橙子、黃豆、菌菇、菠菜、莧菜

等。有不良情緒一定要學會給自己減壓，例如

深呼吸、室外散步、聽音樂、發呆冥想

等。尤其是冬天血管遇冷收縮，也會影響心率，一定要

適當增加衣物，保持充足睡眠，

有良好作息。

第三個方面：藥品

藥物也是有副作用的，有些藥物就是會影響心臟工作，例如

治

療甲狀腺疾病的，還有腎上腺素

等，像是

嗎啡、利多卡因

等也會影響心率。要是

服藥期間出現心律不齊、心律失常等現象，就

是的就醫檢查，看

是否需要更換藥物和劑量。

綜上所述，心率的快慢確實與壽命有關，但只要保持平靜的狀態，心率在60—100之間就是正常的。發現心率突然改變，就要及時的採取一些方式調節，不能避免是疾病影響的，適當改善自己的生活方式。

參考文獻：

1。 心跳快慢與壽命長短有關？慢點會長壽？科學的解釋來了原創2020-02-19 10：53·家庭醫生雜誌