熬夜通宵打遊戲

保溫杯裡泡枸杞

沉迷抖音不自拔

醉臥被窩起不來

這是多數年輕人的狀態，

飲食不健康，作息不規律，鍛鍊也不積極。

嗯，能健康才怪~

當身體出現以下這些訊號，就是身體在提醒你，要注意調整好自己的飲食起居了，加強鍛鍊身體了。

1，日常疲憊成常態

明明什麼都沒做，就是覺得很疲倦。白天昏昏沉沉，到了晚上又輾轉反側睡不著。工作老提不起神，記憶力越來越差。不想社交，只想宅在家裡什麼都不做。

2，體重突然下降

如果不是刻意減肥，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。

3，臉色不好，出現色斑

看上去總是臉色不好，面板暗沉，有可能是情緒和內分泌出現問題，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

4，手腳冰冷

經常手腳冰冷 說明身體末梢迴圈不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。

5，眼睛總是處於充血狀態

現代人每天上班對著電腦，下班熬夜玩手機，眼睛每天要盯著電腦，手機等電子產品十幾個小時，甚至不止，過度用眼+沒有充分的睡眠，眼睛就會用紅血絲來報警。

6，腸胃不好

腸胃功能變弱，沒胃口，吃啥啥不香。容易消化不良，腹脹，拉肚子。

身體健康是革命的本錢，無論何時何地都要照顧好身體。

如何預防亞健康？小編在這裡給大家一些建議：

飲食和作息要有規律性，少吃油炸食品，甜食，避免經常熬夜，要保證充足的睡眠，提升睡眠的質量。在空閒時間可以經常做一些如慢跑、散步、游泳之類的運動，並長期堅持。

可以適當攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。多吃一些水果，如蘋果、葡萄等，幫助改善體質，增強抵抗力。