我今天看了一篇資料報告，名叫《2022中國睡眠健康洞察報告》，是舒福德智慧床與騰訊新聞聯合出品的，中國睡眠研究會提供學術支援，京東健康&京東居家提供資料支援。
報告看完之後，我心中感慨萬分。現代人的“生活”是好了，但是“睡眠”卻變得越來越差，睡好覺竟成了一個奢侈品…
今天的人們生活工作節奏都很快，壓力也非常大。所以晚上睡不踏實，白天起不來，睡眠質量極低，成為了的大多數人的苦惱。
就連我也難逃低質量睡眠的困境，有時感覺即便晚上睡十個小時，第二天起來也還是覺得睡不醒，睡不夠！
Science研究顯示，一場深度睡眠能夠極大地幫我們緩解疲勞，睡好了，人才會在第二天工作生活的時候精神煥發。
我們中國人總講究諱疾忌醫，在如今六成國民睡不夠的背景下，只有8%的人群會去選擇就醫問診，去解決睡眠問題。除此之外，我們還能看到的，不論是褪黑素、還是助眠枕頭，還是黑科技感滿滿的舒福德智慧床，其實就是在幫使用者解決睡眠的問題。
擁有一個健康的睡眠，已經成為我們社會生活的重要課題。
一、人們的睡眠實際情況
我們常把睡眠比作充電，人一定要按時“充電”，如果“充電”時間不足，電量不夠，一大堆麻煩就會找來自己。
長時間睡眠不足普遍有三大後遺症：記憶力下降導致工作學習效率低下、面板變差導致過去的容顏不再依舊、日常發睏導致個人情緒暴躁易怒。
然而今天的社會人士，明知道睡眠不足有這樣的危害，可當繁重的壓力壓下來時，似乎也束手無策。
健康中國行動推進委員會於2019年曾釋出一組調查資料，資料顯示國民的平均睡眠時間只有6。3小時，而正常一個人健康的睡眠時間其實是在7～8小時，大多數人根本就不達標。
現實情況是，今天的人們時時刻刻都在被工作與生活壓力推著走。不只是大城市的人睡眠質量差，四線及以下城市人群中睡眠質量自評較差的群體也有18%，接近一線城市水平的20%。
現在不管我們生活在哪個城市，生活節奏都是在不斷加快的，年輕人承受著賺錢養家的壓力，中年人承受者家庭瑣事繁多的壓力，每個人每天都處在忙忙碌碌的狀態。
只有到了晚上下班的時間，利用空餘的時間，玩玩手機，刷刷讓自己快樂的東西，排解排解自己的壓力。
可是這似乎並不管用，在調查報告中，還是有近9成在每個月裡都會遭遇失眠的困擾。
而相對著，老年人雖然時間多了，但身體機能下降，睡眠卻越來越淺，很容易被一點聲音就驚醒。
“不夠睡，睡眠淺，易驚醒”成為現代人的主要睡眠問題。所以，怎樣才能夠保證優質的睡眠質量？
近些年隨著網際網路的普及，人們的資訊意識、健康意識也逐漸覺醒。為了改善睡眠質量，有36%的人會主動上網搜尋相關話題尋求自救。而且大家對自己睡眠的滿意度也呈現出評價偏悲觀的情況。
甚至有60%以上的人都認為，外部環境氛圍和床具的舒適度對睡眠的影響非常大。所以現在的很多人都願意用各種科技產品來改善自己的睡眠。
如此我們也才看到，京東電商平臺銷售資料顯示，2022年，智慧睡眠儀、睡眠呼吸機、以及冬奧會運動員使用的舒福德智慧床，成交金額同比增長均超過100%。可見人們現階段對於高質量睡眠的迫切需要。
二、怎麼做到高質量睡眠？
那麼想要高質量睡眠，怎麼做？
搜狐創始人張朝陽還曾多次在公開場合宣傳關於睡眠的技巧。像是張朝陽這種身居企業要職的人，每天的事務更繁忙，還能夠保持不錯的精神狀態，這點不得不佩服。
而這其中的小妙招，就是生活中要學會“自我減壓”，比如每天的工作已經很忙了，所以下了班到家之後，在睡覺之前可以做做冥想，清空自己大腦中的“垃圾”。
減壓，就從睡個好覺開始。
如果壓力特別大，甚至偶爾也可以藉助催眠藥物幫助走個過渡期（提醒：不過一定要遵從醫囑）。
其實睡眠時長並非是衡量睡眠健康的唯一標準，睡眠質量比睡眠時長更重要。
北京大學人民醫院睡眠醫學科主任、亞洲睡眠學會主席韓芳教授表示，睡得快、睡得深、醒來之後的狀態更好，睡眠的時長重要，睡眠的深度更重要。
深度睡眠一小時，會比常規睡眠更解乏，更加能夠喚醒身體機能，睡眠的效果也會大大增加。那每天早上起來的時候，就會更加精神煥發。
現代人針對解決睡眠質量問題的方式層出不窮。
調查顯示高線人群更願意透過藉助智慧化產品助眠，在購買及使用智慧硬體裝置人群中，一線與新一線人群佔比超過7成。低線人群的助眠方式更基礎與傳統一些，我們能看到老年人其實更多地傾向於使用安眠藥。
而搜狐創始人張朝陽則選擇用科技產品來輔助，張朝陽用的是舒福德智慧床，並且還擔任了舒福德智慧床的智慧睡眠體驗官。
舒福德智慧床是怎麼做到幫人助眠的？它將“睡前15分鐘+睡中8小時+睡後5分鐘”打造為全流程的睡眠體驗，核心的“一鍵入眠”功能，會在按鍵之後自動進入到15分鐘的三段式助眠狀態。
這個三段式助眠，其實就是改善人的睡眠質量，幫助我們更快地進入深度睡眠狀態，若是能夠每晚都進入深度睡眠狀態，久而久之，人的精神面貌就會更好了。
三段式助眠在原理上是這樣的：
第一段會把在睡前把人體調整到最舒服的零重力助眠姿態，隨後開啟背部按摩模式，讓肌肉得到初步的舒緩放鬆。
第二段是會把使用者的頭部抬升15°給頭部來一次振動按摩，之後也會再給背、腿部按摩2。6分鐘，這時候肌肉的酸脹感減輕了，身心也就自然放鬆了。
第三段是在零重力姿態下，床頭呈現15°抬升，用靜態放鬆助眠的方式，緩速放平床體，讓使用者能很快就放鬆睡著。這期間，舒福德智慧床還會始終記錄睡眠資料，起身後會出一份完整的睡眠分析報告。
根據《2022中國睡眠健康洞察報告》的資料顯示，舒福德智慧床“一鍵入眠”的功能可以提升40%入睡效率。
所以，張朝陽才會在很多場合都推薦舒福德智慧床。
三、我也是輕度睡眠的一份子
現如今，全民的睡眠問題已經迫在眉睫。
各類人群由於壓力大，導致睡眠質量低，長期睡不夠。
我的睡眠一直以來也都很淺，所以經常白天工作起來會效率很低，這樣就只能用更久的工作時間來彌補效率，讓自己進入了一種惡性迴圈的狀態。
在看那篇睡眠報告看到一半的時候，我就意識到，我也很需要一張這樣的智慧床，我就是舒福德智慧床“一鍵入眠”的目標使用者呀，現在投資健康睡眠還不算晚！
如今，舒福德智慧床全球銷量超 800 萬張，熱銷全球 52 國，國內也正在逐漸走進千家萬戶。
希望今後，我們每一個人都能夠在輾轉的夜晚完成深度睡眠，在每個白天都能精神煥發。#一鍵入眠睡舒福德##張朝陽代言冬奧智慧床舒福德##好好睡覺為健康投資#