每個季節都需要養生，我相信很多人也都非常喜歡養生，注重保養， 養生非常有利於改善人體機能，調節我們的身體健康，人們的養生方法也是繁多，每個季節養生的方法也不同，就像現在冬天快要到了，在寒冷的冬天我們應該如何養生呢？來看一下吧！

第一：多吃一些禦寒食物，增加產熱營養素

那個冬天我們體內的陽氣比較虛弱，導致人們都特別的怕冷，冬天人們常常因為感覺到寒冷而不適，冬天我們更應該吃一些禦寒的食物，溫和調養我們的身體，溫養我們全身的組織，促進我們的新陳代謝，提高我們的身體防禦力，你就能保證我們身體組織正常功能，能更好的抵禦寒冷，從而減少一些疾病的發生，我們冬天應該多吃一些，禦寒，增加我們體內熱量有營養的食物。

因為冬天比較寒冷，我們體制為了抵抗外界的冷空氣，從而使我們的體內熱能消耗的比較快，因此需要增加一些產熱有營養的食物，太熱的食物主要指脂肪 、碳水化合物、蛋白質等，吃點兒這些食物，在炒菜的時候也可以多放點烹調油。

第二：維生素不能少

體內是靠人體氧化產生的熱量，我們體內的維生素的新陳代謝也會發生變化，多吃一些含有維生素A的食物可以用來增加人體的耐寒能力，多吃一點含有維生素C的食物能保護好我們的身體血管，更能提高我們的人體對寒冷的適應能力，我們可以吃一些含有維生素C的食物有新鮮水果和蔬菜。

第三：補足水，礦物質要適量

冬天的時候，我們身體各器官的細胞包括我們的大腦，也需要水分的滋養，所以為了保持我們體內的新陳代謝，所以我們要喝高於2000毫升的水，人體怕冷，也跟我們體內攝入的礦物質有一定的關係，你如果缺鈣的話會影響我們血管肌肉的伸縮性，所以我們可以吃一些牛奶等含有鈣食物去補鈣，我們經常吃點食鹽，來增強我們的人體產熱功能。

第四：補充氨基酸，以粥調養

氨基酸可以透過轉化，提供給我們人體禦寒的必須品，冬天我們體內要合成肌酸或者是脂酸，體內所需要氧化的熱量，都需要氨基酸的轉化給我們提供，在冬天我們應該補充一點含有氨基酸的成分多的東西，如芝麻、葵花籽、乳製品等，也可以在冬天多喝點粥來溫養我們的身體。

今天的養生就說到這裡了，你們都學會了麼？這些都非常有利於我們在冬季養生，增強我們的體質，抵禦寒冷，而且身體也會更健康，給你們的評論與轉發，我們下期再見！