很多熱愛養生的朋友，都知道水對身體的重要性。很多時候，大家都知道喝水有利於身體健康，但又很矛盾，一喝水就尿多，一天不知道要跑多少次廁所才行。這時，很多人就會擔心一喝水就上廁所，是不是身體的腎臟出了問題？尿液多是不是也和腎臟健康有著很大的關係？

彆著急，泌尿外科醫生來解答！

Q：一喝水就上廁所，是腎臟出問題了嗎？

A：一般不會。從人們開始喝水時，水進入體內，便會被發現，同時腸胃就會開始工作，把自己需要的水分帶走，多餘的水便會讓腎臟處理掉，每個人的身體素質不同，腎臟的工作效率也不一樣，腎臟處理的迅速，尿意也就很快就來了。喝完水就想上廁所，這也是身體正常排洩導致的，並不能說明腎臟出了問題。

Q：尿液多，代表腎臟不健康嗎？

A：不能。尿液的多少是和很多因素有關的。比如水喝得很多，利用的水分佔比很少，那排出的尿液自然而然要多一些。還和運動、天氣等因素有關，當我們身體有足夠的水分時，運動或者天氣很熱都會使一部分水分透過汗液排洩掉，運動時還會增加體內的水分吸收，因此這個時候尿液也會減少。不能單純透過尿液多，就認為腎臟不健康。相反，一些腎損傷疾病尿液都比較少。

Q：如何確認自己的排尿正常呢？

A：我們身體的兩個腎臟每天大約排洩出1000-2000毫升的尿液，普通正常人每天白天上廁所3-6次左右，晚上一般在1次左右。還有一個判斷尿頻的方法，就是檢測24小時之內上廁所的次數，如果超過8次，其中晚上超過2次，而且每次的尿量還較少，就要多注意健康了。當然，這是在排除特殊情況的前提下，比如你當天喝了很多很多水，這種情況除外。

要想腎臟更健康，就要多多注意身體的細節變化。當你發現自己食慾不振、身上常出現浮腫，特別是腳背腳踝等部位，夜間還經常多尿，尿液也不太正常，就要多多警惕起來，很可能是腎臟出問題，要及時去醫院檢查治療。為了防止出現腎臟問題，平日裡就要學會減輕腎臟的負擔。

那麼，如何才能更好地保護腎臟健康呢？下面列出一些錯誤示範，注意避開。

1、

高油高鹽重口味

重口味的食物大多會很吸引人，味道好，但多油多鹽的食物無形中會增加腎臟的負擔，長期不加節制，再加上沒有規律的飲食都會有誘發腎臟病的可能。

2、

濫用藥物

很多朋友急於減肥，自控力又弱，很容易就輕信賣減肥藥的人，花了不少錢不說，亂服用減肥藥還容易讓腎臟中毒。還有生活中的其他藥物都不能超量服用，並不是服用的藥越多，越起效。藥物過量也容易導致腎臟受傷。

3、

運動過度 之前有新聞報道，稱

一位準新娘為了在婚禮上更加美麗動人，開始高強度健身減肥，後面發現尿液變成醬油色，一診斷竟是腎衰竭。所以，不管什麼運動都不能太過度，不然都會影響腎臟誘發疾病。

保護腎臟的正確做法來了：

1、

飲食選擇低鹽、優質蛋白食物

低鹽的方式主要是透過少用鹽、味精、醬油等調味劑，控制好每日攝入的鹽不超過6克，在做菜時少放醬油等，也能從基礎飲食上保護腎臟的健康。除此之外，還要多吃優質蛋白，優質蛋白一般是相較於植物蛋白來說的，多吃動物蛋白含量高的食物，比如各種肉類。蛋清、牛奶等，這些食物的蛋白補充對腎臟沒有負擔影響。

2、

選擇適量的運動

運動鍛鍊本身是一件好事，要想腎臟更健康，可以多進行腰部鍛鍊，帶動身體活躍健康，有利於腎臟的健康。避免過度勞累，損傷腎臟精氣。

3、

多喝水

經常多喝點水，不僅幫助身體補充水量，還能幫助腎臟清理沒有用的垃圾，透過尿液排出，保護腎臟健康。

4、

放鬆腳部

腳底有很多的穴位，保護好腳，不讓腳部受寒，也是養腎的小妙招。還可以多多按摩腳心，腳心處有湧泉穴，“腎出於湧泉，湧泉者足心也”，按摩湧泉穴可以補腎健體，健康養生。

5、

定期做醫藥檢查

腎臟的疾病很多時候喜歡和你玩捉迷藏，一不留神就忘了它的存在，要定期去醫院檢查身體狀況，不要亂服用藥物，對自己的健康負責。