到了冬天，減肥也變得越來越困難，其實不外乎是吃得更多了，動的更少了。各種減肥困難戶們，今天給大家分享一個閨蜜的減肥方法，一個月就減了八斤，前提是要堅持哦。

一、早餐篇

起床以後空腹喝一杯溫水，能夠幫助排出身體的垃圾。早餐一定要吃，可以吃一些酸奶加上搭配全麥麵包，或者紫薯紅薯等粗糧，加個雞蛋營養更均衡，但是不要吃油條、炸糕等高熱量食物。

二、午餐篇

午餐不會刻意節食，會吃一些高蛋白低脂肪的肉類，比如雞肉、牛肉、魚肉等，多吃一些來白菜、芹菜等綠葉蔬菜，清炒涼拌都可。主食也是要適量吃的，但是不能吃太多，不要超過一碗，可以粗細搭配，在大米中加糙米、豆類薯類等。

三、晚餐篇

六點之前就開始吃，睡覺前不再進食任何食品，一週有2~3天用水果或者光吃蔬菜來代替，不吃主食，但不能天天如此。

四、零食篇

戒掉高熱量的零食，包括奶茶等飲料，每天喝足白開水或者是紅茶綠茶等無糖的健康飲品。可以準備一些無糖的全麥粗糧餅乾，餓的時候就吃兩片，或者是蘋果、柑橘等低熱量的水果來代替。

五、運動篇

有時間有條件的可以去健身房，每天多做一些運動，沒有時間特別匆忙的就把能利用的碎片時間全部利用起來，包括上下班路上，乃至工作的時候，注意收腹。工作間隙到處走走，飯後貼牆站站，在家裡多做做家務，睡前練會兒瑜伽，只要動起來，就一定能瘦下來。

六、生活方式

保持樂觀開朗的心情，對減肥要有正確的認知，要持之以恆，不能急於求成，更不能放棄，而且非常重要的是不能熬夜，因為熬夜會導致代謝紊亂，反而越減越胖。

以上這六點，只要你遵循了，相信減掉多餘的脂肪並不是夢寐以求的難事。