多喝熱水這4個字對女性來說應該很熟悉，不管是頭疼還是肚子疼，男朋友總會說多喝熱水，這4個字聽上去很敷衍，但多喝熱水對身體有好處，能夠緩解很多病痛。

人體70%都是由水構成的，如果身體缺水的話，沒有辦法保證體內器官的正常運轉，水分充足能夠促進血液流動和迴圈，能夠提高性腎代謝能力，幫助提高免疫力和抵抗力，能降低感冒發燒的風險。

01

案例分享

果果今年4歲剛上幼兒園，是一個聰明開朗活潑的小女孩，受到了鄰居們的喜歡。在沒上幼兒園的時候，白白胖胖的很招人喜歡，但自從上了幼兒園之後，不知道什麼原因變得很瘦弱。

果果的父母發現了孩子的變化，以為是最近工作太忙，沒有及時補充營養導致的，對此，就變著花樣

的

給孩子做各種美食，但過去了一段時間之後，果果依舊沒有好轉，反而還經常肚子疼。

父母以為吃壞肚子導致的就給孩子吃了止痛藥，但是過了幾天之後果果肚子疼的情況更嚴重了，這時候父母意識到了嚴重性，立馬帶孩子來醫院檢查，經過詳細的檢查之後，得知原因是積食而導致的腹部脹痛。

這樣的結果讓父母很疑惑，平常都很關注孩子的飲食，不會造成積食的。經過醫生的瞭解和詢問得知，造成積食的原因是水喝多了。

02

建議這3個時間段別給孩子喝水，容易積食

1、吃飯過程中

有的父母在孩子吃飯的時候會給孩子喝水，怕孩子噎著，這種做法是錯誤的，如果一邊吃飯一邊喝水，會影響到腸胃消化的能力，會導致腸胃中的消化酶被沖淡影響腸胃的健康。

孩子在生長髮育期間腸胃功能並不很完善，在吃飯時要注意細嚼慢嚥，吞嚥比較困難的食物儘量少讓孩子吃，吃的時候父母要仔細觀察，避免孩子嗆到。

2、晚上睡覺前

熬夜已經成為了很多人的習慣，包括小孩，現在電子裝置很完善，很多小孩兒看電視或玩手機，導致經常熬夜，如果睡覺太晚的話會導致孩子口渴，而父母就會給孩子喝很多水，在睡覺前喝太多的水會加重腸胃的負擔，也會導致睡眠質量降低，同時容易出現積食的情況。

3、劇烈運動後

孩子在生長髮育不完全的時候是特別喜歡動的，喜歡做一些劇烈運動，比如踢足球，跳繩等，高強度的運動會增加出汗量，很多父母就在孩子運動完之後給孩子補充很多水分，但這樣的做法影響健康。

劇烈運動之後大量補水會導致體內鹽分流失，嚴重的情況還會使腸胃痙攣，正確的做法是劇烈運動之後半小時再給孩子喝水。

03

預防小兒積食，家長應該怎麼做？

1、運動消食讓孩子更健康

孩子吃太多，要及時消食，運動消食是最天然、最健康的方式。媽媽可以在發現孩子吃多以後，帶著孩子出去走一走，到公園看看花草，或者上街散散步。

2、少吃零食

超市出現了各種各樣的零食，小朋友們特別喜歡，如果經常吃零食的話，會影響孩子的食慾，到吃飯的時候就會減少攝入量，吃零食多了還會加重腸胃負擔，容易引起孩子積食。

可以偶爾讓孩子吃零食，但不要吃太多，飲食中含有很多油脂和糖分，還有各種新增劑，吃多了對孩子的發育不好。

螢幕前的各位朋友們，大家覺得哪個時間段喝水最好呢？不妨分享一下。