孩子的身高問題一直是廣大家長朋友們比較關注的問題，生怕自家孩子長得慢，長得矮。的確，在現實社會中，身高歧視一直存在。不管是在找工作還是找物件時，大家都希望選擇一個身材高挑，形象好的。據我國的統計標準來看，18歲以上男性的平均身高在170釐米以上。

那麼怎麼才能夠促進身高發育呢，這是一個常提常新的話題。小喵也經常應邀到我們當地的幼兒園小學給家長朋友們普及營養學的知識，希望能夠幫助小朋友能夠健康快樂的成長，也更希望小朋友們能夠抓住成長的黃金期，挖掘孩子成長的潛能，讓他們能夠身體好，學習棒。

五月，長個黃金季，抓住

三個

關鍵點，孩子長大個

第一，

充足的營養

。充足的鈣質是成長髮育過程中必備的微量元素，除此之外，我們還需要攝入充足的優質蛋白。充足的鈣是支撐我們身體的脊樑，而充足的蛋白質是構成我們身體的血肉，因此一個也不能少。

第二，

充足的睡眠

。生長激素是促進我們身高發育的唯一激素，只有在睡眠狀態下才會大量分泌，因此青少年時期一定要每天保證八小時的睡眠。

第三，

適量的運動

。

俗話說得好

，生命在於運動。只有透過適量的運動，將筋骨進行適度的拉伸，這樣更有利於骨骼的發育。

每次說到這裡，很多家長都會讓我給他們推薦好的鈣片，其實最好的鈣是天然鈣。很多市面上賣的鈣片很多是保健品，鈣質含量無從考究，吸收率更是不得而知。我一直推薦大家給孩子採用食補的方法來補鈣，可以全面的攝入營養。

五月“長個季”，這三種食材，一定要記得多給孩子吃，促進骨骼發育，孩子個頭猛竄一截。

純牛奶

純牛奶中富含優質的蛋白質，這些優質蛋白進入人體後能夠促進生長激素的合成。除此之外，純牛奶中含有大量的鈣質，因此平時多給孩子喝純牛奶，孩子容易長大個。

牛肉

牛肉中含有豐富的蛋白質，其氨基酸的組成要比豬肉更接近人體需要，可以提高機體的免疫力，同時它還含有大量的維生素B6和鈣、鐵、美等微量元素，能夠促進肌肉骨骼的發育。

蝦皮

營養學上有這麼一句話，“大的不如小的”，單位重量的蝦皮營養含量遠超大蝦的含量。

每百克

蝦皮中含有優質蛋白39。3克，大大高於大黃魚、對蝦、帶魚、鯧魚等水產品及牛肉、豬肉、雞肉等肉製品。此外，

每100克蝦皮鈣和磷的含量為991毫克和582毫克。所以，蝦皮素有“鈣庫”之稱。

在平時的飲食中，我們適當多給孩子吃以上的三種食材，同時也要注意新鮮果蔬的攝入，做到不偏食，不挑食。每天保證8小時睡眠，再加上半小時以上的有氧運動，抓住五月黃金季，一月長高十公分！