如果你想要訓練腿部的力量，不妨試試看高抬腿跑，不僅能訓練你的腿部力量，還能提高人體的下肌肉群的蹬撐能力。長期的堅持高抬腿跑，更是可以使得我們的腿部力量大大增加，提高我們身體腿部下肢關節的力量、柔韌、以及協調性。

男子每天都做高抬腿，好處竟有如此之多！

經常做高抬腿跑的好處！

1、促進肝臟解毒、腎排毒

在做高抬腿的運動時，我們身體裡的血液會迅速的迴流，到達身體裡面的各個部位，使得我們身體裡面的血液迴圈很好的促進，對於我們身體裡面所分泌的激素潛能有著很好的激發作用，使得我們身體裡面的肝臟以及腎臟的解毒排毒能力得到很好的增強。

2、保護腸胃、增加生理功能

在做高抬腿的運動時，還有助於大腸以及小腸的自然蠕動增加，有著很好的促進我們身體裡面的消化系統，使得人體的膀胱的調節能力得到增強，也能夠很好的幫助男性和女性對生理功能的提高。

3、保護心臟、穩定血壓

在做高抬腿的運動時，我們人體的丹田正處於呼吸狀態，使得我們的肺部濁氣就會自信的順利排出，能夠很好的幫助人體解決心胸之間的鬱悶問題，這樣就能夠很好的幫助心理壓力的降低，也能夠很好穩定身體的血壓平穩，對我們身體的血壓有著良好的作用。

4、降血脂、穩血糖

在做高抬腿運動時，對於我們身體裡面的脾臟也有著很大的幫助，使得脾臟的運動功能得到很好的改善，我們的脾胃功能有了改善，自然而然的我們身體裡面的血糖功能就會保持一定的穩定，所以高抬腿運動，能夠很好的做到健脾、降低血脂的功效。

5、保護脊椎，防止關節退化

在做高抬腿的運動時，有助於我們的脊椎保持水平，使得我們全身的肌肉得到很好的放鬆並且變得很有彈性，保證了下肢的氣血通暢，使得脊椎以及關節的氣血傳導作用大大的增加，從而防止我們脊椎和關節的退化的作用。

高抬腿的運動，主要是增強身體的爆發力以及彈跳能力，進行這個動作的時候，不要過分的追求快速，不然無法達到很好的效果，要做的慢一點。還要記住一點，具體要做多少，要根據自己的身體來判斷，不能強求，任何的事過度了總是不好，適量的運動，才有助於人體的健康。