作者：王希曾

我以前就患有高血壓、腰椎痛、失眠症等毛病，退休後由於缺少鍛鍊，以前的毛病不但不見好轉，反而又增加了便秘新症，心情很是煩惱。

一天，以前單位的同事老胡來訪，聽他說三四里遠的路是跑來的，再看他滿面紅光、精神抖擻的樣子，不禁羨慕他有副好身板，畢竟八旬的老人了。談話中，當老胡聽我說多年為疾病所困時，立刻介紹我一種既簡單又適用的健身方法，這就是單腳站立。

老胡說，單腳站立對諸多疑難病都有較好的療效，有益於身體健康。

我半信半疑，趁去醫院量血壓時，順便討教了一位老中醫，老中醫說，身體患病主要是陰陽失調、陰虛陽亢，導致五臟六腑之間相互失調引起的。

而單腿站立則可以很好地引血下行、引氣歸元，將氣血收於肝經的太沖穴、腎經的湧泉穴和脾經的太白穴，從而能有效地調節身體的平衡，進而使肝、脾、腎等臟器功能都得到快速的增強，

這一說，增強了我練單腳立的信心。

單腿站立的方法時非常簡單的，在家裡或室外平地上均可進行，

只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳，試試用另一隻腳站立

。

剛開始時，我單腳立只能堅持幾十秒，漸漸地就能堅持到一分甚至幾分鐘了，一隻腳站累了，就換另一隻腳來站。

每天早晚各做一次，每次站立總時間保持在15分鐘至20分鐘。

單腳站的關鍵是不能將眼睛睜開

，

因為這樣你調節自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協調，而是透過調動大腦神經來對身體各個器官的平衡進行調節。

閉眼做單腳站立，為了支撐身體不倒，人的注意力就得集中到腳部，將人體的氣血引向足底，人的腳上有6條重要的經絡透過，透過腳的調節，虛弱的經絡就會感到痠痛，同時得到鍛鍊，這些經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。

為了更好地鍛鍊單腳站立，我早晚刷牙的時候，也單腳站立，以便更好地鍛鍊保持身體穩定的中心肌肉，保護缺乏鍛鍊的背部。

經過幾年來持之以恆的單腳站立，我頭重腳輕高血壓的症狀有所緩解，腰椎痛沒有復發過，睡眠和便秘狀況有了很大改善，記憶力有了增強，人也覺得充滿了活力。練單腳站真是站出了健康。