很多人都會有飯後消食的習慣，比如說喝養樂多等一類的乳酸菌，想著能活力腸道助消化，還能對減肥起點作用。

但是你喝的乳酸菌和你想象中的益生菌，真的一樣嗎？

喝乳酸菌助消化，幫助減肥，這裡有一個很大的誤區。

很多人認為我們喝的“乳酸菌飲料”效果十足，還好喝，何樂而不為？

但上這些“乳酸菌飲料”，究其根本只能算得上糖水。

拿我們都知道的養樂多來說，看它的配料表就會發現，白砂糖和食用葡萄糖的佔比很高。在配料表中，往往用料最多的成分會排在前面，而這一瓶養樂多，最多的成分就是水和糖。

如果是高血糖人群， 這一杯下去，糖分遠遠超標。如果沒有關注到，即使是健康的身體，長期飲用乳酸菌，也會因小失大。

在養樂多的營養成分表中能看到，100mL養樂多碳水化合物15。7g。根據《中國中國居民膳食指南》，成年人每天攝入糖分應不超過50g，最好控制在25g以下。如果喝了一瓶養樂多，可以說一天的糖分攝入量極有可能超出合適的範圍。

不僅僅是乳酸菌飲料，就連我們愛喝的酸奶中白砂糖含量也很高，碳水化合物12。5g。

每一個減肥的人都知道，減肥期間要戒喝可樂，因為碳水化合太高。但實際上每100ml可口可樂中也就只含有10。6g碳水化合物，一瓶養樂多或是酸奶的糖含量竟然比可樂多。

更有甚者認為乳酸菌對身體有益，加上酸酸甜甜的味道很過癮，喝起來就毫無節制，別說喝一瓶了，喝一整聯的大有人在。

所以，對於減肥的人來說，喝乳酸菌飲料不僅沒有起到相應的作用，反而無形中增加了很多的熱量。

本想促消化減肥，沒想到喝下去的是一大瓶糖水，明明就是火上加油呀！

喝下去的益生菌

有作用

嗎？

也有人會說，乳酸菌裡面含的不是有益生菌嗎，難道一點用處都沒有嗎？

要知道，很多人喝乳酸菌，就是為了補充裡面的微量益生菌，而益生菌的存活環境很嚴苛。

益生菌不宜在液態環境下生存，當溫度超過60℃時益生菌會進入衰亡階段，在生產運輸過程中，益生菌的活性就已經大打折扣。

加上進入腸道還要經過膽汁、胃酸的洗禮，真正能活著到達腸胃數量就更有限。

這也是為什麼含有益生菌成分的養樂多、酸奶等都需要全程冷鏈運輸。所以，即使是想要它們發揮作用，也要確保沒有讓它們離開低溫環境。

至於喝養樂多減減肥，大家不要再進入類似的誤區了，當飲料喝喝不錯，調節腸道菌群、減肥它真的不行。

當然，如果想要舒緩腸胃，促進消化，看準成分表，真正讓益生菌的效果發揮回來的食品也存在。不放試試市面上的一些粉質益生菌產品，效果會更好。