番茄燕麥土豆泥這樣做著吃，簡單快捷，營養美味還減肥

大家都覺得吃土豆絲的方法，非常單一，除了炒就是燉。今天小編就教大家一個土豆的西式吃法，一份西式的番茄燕麥土豆泥。土豆經過處理，鮮滑綿軟，這樣做出的番茄燕麥土豆泥入口即化，番茄的搭配增加了這道美食的酸甜味道，再加上燕麥的筋道口感，既美味又飽腹，我們趕緊來學學吧！

番茄燕麥土豆泥

首先我們將土豆洗乾淨，去皮，切成厚片，然後放到盤中，再把燕麥清洗乾淨放到碗裡，向我們平時蒸米飯一樣，把燕麥放到鍋裡，這樣蒸出的燕麥軟硬適中，口感非常好。然後在鍋的上面放一個蒸屜，然後把切好的土豆連盤子放到蒸屜裡，大火燒開蒸20分鐘。

20分鐘以蒸屜裡的土豆已經蒸熟了，鍋裡面的燕麥也已經蒸成了燕麥飯，我們把它們拿出來放涼備用。這時把西紅柿洗乾淨，然後再西紅柿的上方用刀子切一個十字刀花，再放到碗裡，用開水侵泡2分鐘然後拿出來，經過開水的侵泡。西紅柿表面的一層皮很容易剝下來，然後把西紅柿切爛，放碗裡備用。（我們在做番茄燕麥土豆泥的時候，不用使用番茄醬，而是用新鮮的西紅柿，西紅柿含有的熱量很低，很適合減肥朋友們食用。）

接下來我們開始製作土豆泥，把放涼的土豆兒泥用勺子的底部壓成土豆泥，然後放入蒸好的燕麥。還有我們切好的的西紅柿丁最後放入適量的牛奶，在土豆泥中放入適量的牛奶可以讓我們做出的番茄燕麥土豆泥的口感更潤滑，更好吃。還能補充我們的鈣質和鈣含量讓我們做的土豆泥的營養更均衡，更全面。為了讓我們做出的番茄燕麥土豆泥更漂亮，還可以放入適量的黃瓜片來增加菜色和食慾。

把土豆還有燕麥，西紅柿丁，牛奶攪拌均勻，軟糯香滑的番茄燕麥土豆泥就製作成功了。我們在食用土豆食品的時候，可以配合喝一杯溫開水，這樣我們的飽腹感可以加倍，另外瘦腿的效果也是非常顯著地。這樣一份西式可以用來做早餐，也可以用來中餐和晚餐，這樣的美食吃一口奶香四溢，再吃一口酸甜潤滑，再減肥的時候還能吃到不同口味的美食。

怎麼樣，大家覺得這道簡單快捷的番茄燕麥土豆泥好不好吃，快在家裡試一試吧！