女人過了30歲，常吃這10種美容養顏的食物，可使面板白皙更顯年輕

文/食在真香

俗話說得好，一百遮百醜，面板白皙的女人看起來往往比別人更有氣質，更顯年輕，

女人過了30歲，隨著年齡的增加，面板新陳代下降導致黑色素沉著，

由於紫外線照射，會形成色斑和膚色不均，生活壓力，睡眠不足等也會令黑色素增加，出現黑眼圈、保養不當還會出現皺紋，面板鬆弛等諸多面板問題。

日常生活中，我們要選對美白護膚品，多敷面膜，細心的呵護我們的面板，一年四季都要做好防曬工作，特別是夏天出門，一定要帶遮陽傘塗防曬霜，

在做護膚的同時，還要注意飲食保養，在日常生活中，常吃這10種美容養顏的食物，就可以使面板白皙更顯年輕。

1、黃瓜

黃瓜是“廚房裡的美容劑”，不僅可以

有效對抗面板老化，減少皺紋，還有美白面板的功效，對於光滑面板和提亮膚色效果尤其明顯

，常用黃瓜敷臉，可以使面板細嫩又光滑，黃瓜用來生吃或者涼拌，脆嫩爽口，還有助於減肥，一舉數得

2、杏仁

杏仁對面板乾燥，晦暗等都具有明顯的，無論內服或者外用，都

能起到潤澤面容，減少面部皺紋和延緩衰老的作用

，長期堅持可使面板白嫩細膩，光潔紅潤

3、冬瓜

經常吃冬瓜，可保持面板潔白如玉，潤澤光滑，還可以減肥塑身，冬瓜內含有蛋白質，大量的維生素與礦物質，對護膚美白有不可忽視的作用。

4、西紅柿

我們都知道西紅柿是一種美容的蔬菜，還有大量的維生素c，維生素c可以減少色素沉著，幫助我們潔淨面板，淡化色斑

5、鯽魚

鯽魚含有優質的蛋白質，常吃可以使我們的肌膚有彈力，防止面板鬆弛，鯽魚還可以通乳，很多月子中的女人都愛喝鯽魚湯

6、【蘋果養顏汁】

主料：蘋果1個 柚子2瓣

調料：蜂蜜

做法：蘋果洗乾淨削皮，把核切掉，在切成塊，柚子洗乾淨後去皮去籽，切成小塊備用，將蘋果柚子倒入榨汁機中，加入一杯涼開水，攪打均勻，過濾後加入蜂蜜即可食用

7、【綠豆百合湯】

綠豆有去毒消炎的作用，加上同時有清熱解毒功效的紅豆，配上百合一起熬煮，美白的同時還能祛斑

主料：綠豆50克，紅豆30克，幹百合15克

調料：白糖

做法：將綠豆紅豆淘洗乾淨，提前浸泡三小時，百合用溫水浸泡30分鐘，鍋內倒水燒開，放入紅豆煮開，轉小火煮20分鐘，放綠豆25分鐘，加百合稍煮，淋入白糖攪勻，這道美容湯就做好了

8、【西紅柿檸檬汁】

主料：西紅柿2個，檸檬1個，溫開水

調料：蜂蜜適量

做法：番茄去皮去蒂，切成塊，檸檬切開去籽，榨汁待用，

將西紅柿放入攪拌機中，加入蜂蜜和溫開水，一起攪拌，最後加入新榨的檸檬汁，酸酸甜甜的味道好極了

，夏天可以加入冰塊，口感更清爽，

9、【薏米牛奶粥】

薏米可促進體內血液迴圈和水分代謝，發揮利尿消腫的效果，還可以使面板光滑，減少皺紋，消除色素斑點，

使肌膚白皙，牛奶是個好東西，這裡就不多介紹了，兩種食材搭配在一起，美白效果更佳。

主料：薏米100百克，牛奶250克

調料：冰糖

做法：薏米淘洗乾淨，用水泡三個小時，薏米放入鍋中，加入適量清水煮開，轉小火煮至軟爛盛出，瀝乾水分，將薏米倒入牛奶中小火煮開，加入冰糖調味，一般好喝的薏米牛奶粥就做好了

10、【獼猴桃牛奶汁】

獼猴桃富含維生素c，

可干擾黑色素生成，預防色素沉著，保持面板白皙，並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點，

獼猴桃跟牛奶搭配在一起，可以有效補充營養，還可以提高免疫力，大家要多喝哦！

主料：獼猴桃2個，牛奶1袋

調料：蜂蜜適量

做法：將獼猴桃去皮，切成小片，放入榨汁機中，倒入牛奶蜂蜜，攪打均勻就可以用了（牛奶提前加溫熱）

除了以上這些食材之外，還有許多美白可以美白的食物，大家要仔細的去尋找，

在日常生活中多食用

，

富含維生素c的蔬果，維生素c不僅可以有效抑制黑色素的生成，還具有氧化還原的作用，常吃可以達到淡斑的目的，

以上就是小編為大家分享的10種，具有美容養顏面板白皙的食物。

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