春天吃這幾種水果，既能養生，還能美容！。

水果，是指多汁且主要味覺為

甜味

和酸味，可食用的植物

果實

。水果不但含有豐富的

營養

，而且能夠幫助消化。

下面小編推薦6種水果，這個春季吃了讓你受益一整年！

枇杷

來自雲南蒙自的枇杷柔軟多汁、風味甘甜、肉質細膩，並且富含人體所需的各種營養元素，是營養的保健水果。大家都知道氣溫多變的春天容易使我們患上感冒，枇杷就可以幫助我們有效的預防感冒，是不可多得的好水果！

枇杷，別名：

蘆橘

、

金丸

、蘆枝，拉丁文名：Eriobotrya japonica （Thunb。） Lindl。

薔薇科

、

枇杷屬

植物，枇杷原產中國東南部，因葉子形狀似

琵琶

樂器而名，其花可入藥。

樹高3～5米，葉子大而長，厚而有茸毛，呈長橢圓形，狀如琵琶。別名又叫蘆橘、蘆枝、金丸、炎果、焦子。枇杷與大部分果樹不同，在

秋天

或初冬開花，果子在春天至初夏成熟，比其它水果都早，因此被稱是“果木中獨備四時之氣者”。枇杷的花為白色或淡黃色，有五塊花瓣，直徑約2釐米，以五至十朵成一束，可以作為蜜源作物。

百香果

百香果的果實香氣濃郁，酸甜可口，被稱為“果汁之王”，口感也是十分的贊！關鍵它含有人體所需17種氨基酸、多種維生素和類胡蘿蔔素，還有豐富的鈣、磷、鐵等物質及微量元素，所以百香果具有極高的營養價值和養生價值。

雞蛋果

（學名：Passiflora edulia Sims），又名

百香果

，是

西番蓮科

西番蓮屬

的草質

藤本

植物，長約6米；

莖

具細條紋，無毛；花瓣5枚，與

萼片

等長；基部淡綠色，中部紫色，頂部白色，漿果卵球形，直徑3～4釐米，無毛，熟時紫色；種子多數，卵形。花期6月，果期11月。

獼猴桃

獼猴桃營養豐富，富含多種維生素，它的維生素C含量尤其豐富，每天吃一個獼猴桃，就能夠補足身體全天所需的維C！他豐富的膳食纖維更是減肥的最佳選擇，對於想要減肥的MM而言是均衡營養、維持體力的良方。

蘋果

蘋果是大人小孩四季都能吃的放心的健康水果，俗話說，“一天一蘋果，醫生遠離我”。它含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B和C以及鎂，可以改善呼吸系統及肺的功能，並具有減少癌發生率的養生功效。

蘋果（學名：

Malus pumila

）是水果的一種，是

薔薇科

蘋果亞科

蘋果屬

植物

，其樹為

落葉喬木

。蘋果的果實富含

礦物質

和

維生素

，是人們經常食用的水果之一。

蘋果是一種低熱量

食物

，每100克只產生60千卡

熱量

。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有“活水”之稱。其有利於溶解

硫元素

，使面板潤滑柔嫩［1］

。據說“每天一蘋果，醫生遠離我”。

芒果

產於海南的貴妃芒果味甜芳香，核小纖維少，可食比例較高，是芒果中的經典。春天細菌開始繁衍，容易出現流感的現象，而吃芒果能起到殺菌的作用，從而能起到抑制流感病毒的效果。另外，春天上火會導致便秘的現象，而芒果中含有纖維素可以起到防止便秘的情況哦！

釋迦果

釋迦果又叫做番荔枝，外形與荔枝相似，果實清甜，果肉乳白色，營養極其豐富，因此很多人都愛吃它，尤其是女性。因為它是最佳的抗氧化水果，能夠有效延緩肌膚衰老，美白肌膚！

番荔枝（學名：

Annona squamosa

Linn。）番荔枝科、番荔枝屬落葉小

喬木

；樹皮薄，灰白色，多分枝。葉薄紙質，橢圓狀披針形，葉背蒼白綠色；側脈上面扁平，下面凸起。花單生或2-4朵聚生於枝頂或與葉對生，青黃色；

花蕾

披針形；萼片三角形，被微毛；外輪花瓣狹而厚，長圓形；雄蕊長圓形，藥隔寬；心皮無毛，每心皮有胚珠1顆。果實由多數圓形或橢圓形的成熟心皮微相連易於分開而成的聚合漿果圓球狀或心狀圓錐形，無毛，黃綠色，外面被白色粉霜。花期5-6月，果期6-11月。

在常見的水果中，獼猴桃被認為是最接近完美的水果 ，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量 元素鉀、鎂及

食物纖維

等營養成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。另外，獼猴桃中所含的

氨基酸

，能幫助人體制造激素，減緩衰老。因為獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽最好少吃。

水果腐爛程度越高，鏈格孢毒素含量越高，離病斑越遠的部分，含量則越低。所以，並不是所有爛水果都不能吃。如果機械損傷和冷害的水果，只要沒長時間放置，滋生微生物的話，還是可以吃；而對於黴變腐爛的水果，如果黴變的部分不是很嚴重，挖去病斑外2cm處，剩餘部分還可以食用，如果黴變超過水果三分之一甚至一半以上，就不宜食用了。