相較母乳，奶粉雖說也有營養，但營養與母乳想必還是有差距的。而且哺乳也能夠增進小傢伙與新媽媽之間的情感！再者，新生兒的免疫較弱，母乳能夠為小傢伙增強免疫，但對於部分新媽媽來說，最頭疼的莫過於乳量不足的問題了，針對這一情況，今天就給大家介紹些能夠幫助下奶的食物！一起來看看！

1、 花生

可能新媽媽們並不知道花生能夠幫助下奶，要知道，其作用不僅能夠幫助緩解水腫、貧血、咳嗽情況、脾胃較虛等情況，它還有一個較讓人驚喜的作用，那就是幫助乳部泌出乳汁！可能有些新媽媽會擔心，花生不是屬於易過敏食物嗎？如果在攝入以後，小傢伙在吮吸乳汁以後因此而過敏？其實這點並不用擔心，具專家解釋，新媽媽進食花生以後，能將易過敏成分消解，所以也就不用擔心會影響到乳汁，再加上相對來說，花生中易過敏成分還是比較少的。

2、 木瓜

不僅僅是女性，就連男性都知道木瓜能夠幫助乳部增長，但其實它還具有極好的下奶功效。因此，木瓜對於新媽媽來說，還是很適用的！在攝入以後，它能夠幫助乳部催乳，其實本質上就是使得機體產出更多的泌乳素與雌激素，而這些多數是木瓜酶在起作用！

3、 茭白

茭白的口感還是很不錯的，其營養成分也較為富足，不僅含有較多的碳化物，還有著豐富的維B1/B2/C、蛋白質以及大多礦物質。醫學生認為茭白具有解熱接毒功效，它還能幫助利便於催乳，如果能將其與豬蹄同煮，想必催乳效果則會更好！

4、 豆腐

其實豆腐也有較好的催乳作用，而且它還能夠幫助潤燥生津，新媽媽們平時可以將豆腐、紅糖等水煮，產奶效果還是不錯的！

5、 絲瓜

絲瓜在醫學上被認為是中藥材，其性較寒。如果新媽媽們有出現乳汁中含有凝塊或是產乳不順時，就可以吃些絲瓜，它能夠幫助新媽媽們調節乳部情況，即調養乳部的氣血，以達到開胃催乳功效。

6、 豌豆

豌豆成分中的磷質極為豐富，大概每100克就有400毫克左右的磷元素，它能夠幫助新媽媽通乳、生津、解毒、利便等等，平時可以將其搗爛來吃！

所以，如果新媽媽們有乳量不足的情況，可以試試上述食物哦，但攝入量都不可過度，適度即可！