俗話說得好：每逢佳節胖三斤！關鍵是中秋節才剛剛過完，緊接著就是國慶節！最要命的還是放7天假，對於愛吃的朋友來說，估計三斤都擋不住吧！

如今，大家也都知道，只有健康才是自己的，如果身體太胖肯定是不健康的！但有些時候，真不是不想瘦，而是不知不覺中就吃胖了！所以，很多朋友採取的方式就是“節食”。

其實，這樣的做法是不對的，這樣不僅不利於減肥瘦身，還會影響身體的健康狀況！

都說邁開腿，管住嘴！實話實說，很多朋友能管住嘴，卻很少有時間能邁開腿。所以，今天咱們不說廚藝，就說說哪些食物營養高味道好，但熱量還得低，適合體胖或想要瘦的朋友吃！

第一種：西芹

怕胖吃芹菜絕對錯不了！但在芹菜的眾多品種中，西芹無疑是口感最佳的，入口脆嫩，並且還有股淡淡的，芹菜獨有的芳香！最重要的是，西芹可生食涼拌，也可葷素炒食，還可以做湯、做餡、榨成菜汁等等。特別是西芹的營養豐富，但熱量每100克卻只有12千卡，就算一頓飯吃2斤西芹，也沒有半碗米飯的熱量高！

西芹最經典的吃法就是西芹百合，而且做法也很簡單！首先，西芹洗淨後切斷，鮮百合掰成瓣。鍋中加入少許橄欖油，燒至七成熱時，加入西芹，炒至五成熟時再加入百合。接著再加入適量的食鹽，炒至百合斷生後，滴入幾滴香油即可裝盤！

第二種：魔芋

魔芋自古便有“刮腸砂”的美譽，不僅口感Q彈爽滑，營養還豐富！老於第一次吃到魔芋是在西安上大學時，第一口就被征服了！尤其是同學家做的魔芋燉魚，堪稱一絕。要知道，魔芋每100克只有18千卡的熱量，配上鮮美的魚肉，簡直不要太好吃！

第三種：西紅柿

小時候，家裡沒錢，西紅柿就是我夏天最美的水果之一！隨手摘下一個，掰開後，裡面便會露出沙沙的瓤，吸一下，酸甜爽口，非

的

的滿足！其實，西紅柿不僅美味，還富含豐富的維生素C、礦物質以及膳食纖維等，且熱量也只有25千卡左右！

注意：西紅柿無論是生吃還是熟吃，對於營養的攝取都是一樣的！所以，只要根據個人的習慣便好。但是，到了十月之後，西紅柿基本就是大棚的，不易於生吃，最好吃做熟後再食用！

第四種：紅薯

紅薯屬於低熱量低脂肪的食物，且富含豐富的膳食纖維，有助於促進食物中的脂肪和糖分的排出，所以，絕對是減肥期間最佳的主食之一！但很多朋友會問：為啥我老吃紅薯，反而卻胖了呢？這是因為紅薯含有大量的澱粉，一天三頓吃肯定不行！正確吃紅薯的方法是水煮，且一餐不能超過200克，並且在吃的時候還要搭配

其它

食物一起食用。

第五種：黃瓜

黃瓜的熱量和西芹差不多，每100克只有15千卡左右，但是，黃瓜卻富含豐富的維生素、蛋白質、鈣等營養元素，並且黃瓜是蔬菜中水分含量最高的！日常生活中，常吃黃瓜不僅可以促進身體的代謝，其飽腹感也很強！

小貼士：黃瓜和西紅柿一起食用時，黃瓜中含有的維生素C分解酶會把西紅柿中的維生素C分解掉，從而影響西紅柿的營養吸收。說白了，就是黃瓜和維生素C含量高的食材一起吃，就等於喝了一肚子水，沒有任何營養價值！對於營養的攝取也沒有任何幫助！

第六種：冬瓜

冬瓜也是屬於低熱量高營養的食物，每100克只有12千卡的熱量，但是，冬瓜可以促進體內的澱粉、糖分轉化成熱能，這樣就變相減少了脂肪的儲存。所以，冬瓜一直都是減肥瘦身期間最常見的食物之一！

馬上又要過節了，對於管不住嘴的朋友來說，大魚大肉不妨少吃點，多吃上述的這些食物吧！以上就是今天和大家分享的內容，對於瘦身的朋友來說，你知道有哪些食物是可以多吃的嗎？歡迎在評論區留言分享。如果今天的文章對你有幫助，請你轉發一下，讓更多的朋友知道！最後，感謝你的觀看，謝謝！