文|慢媽

記得我生完孩子以後，醫院給我熬了中藥湯，喝了之後感覺胸部漲漲的，但後來那種感覺再也沒有過。月子裡奶水也一直不怎麼夠，晚上就搭配奶粉給兒子喂。等到快出月子的時候，家裡有人來看孩子，看完之後在客廳跟婆婆聊，婆婆邀請她們中午一起吃餃子，韭菜雞蛋餡的，那邊說話聲突然低了下來，隱約聽著像是“韭菜回奶你怎麼給她吃這個”，“是嗎不會吧”。我於是拿起手機去查，一查還真的是。真是欲哭無淚。我被韭菜耽誤了好久啊。

生孩子那會兒正好是春天，住院時我媽特意買了很多韭菜帶來，婆婆每天給我做的飯裡都有韭菜，韭菜麵條，炒韭菜……喝完醫院的藥感覺胸漲，很可能就是通奶的，但吃了飯就沒那種感覺了，可不就是因為飯裡有韭菜？直到出醫院回家，月子裡做的飯裡也差不多都有韭菜，難怪我奶水這麼少。想想若不是客人來的那句話，我不知道自己要傻傻吃韭菜到啥時候。

為了防止類似的情況重演，我特意花時間查哪些是回奶食物，結果不查不要緊，原來生活中回奶的食物這麼多，而且很多都很家常。如果有寶媽特別喜歡吃的就會吃很久，那豈不是誤了母乳餵養的大事？

跟大麥、麥芽有關的食物

大麥會回奶大家估計都知道，有的寶媽斷奶後還會專門買大麥茶喝。但有些大麥的衍生物大家就不熟悉了，比如麥芽、麥片、麥芽糖等，尤其是麥片。我在月子裡就曾想過，整天喝雞蛋太難受，還不如衝點麥片喝喝呢，膳食纖維多，還通便。現在想來，幸虧當時只是想想，不然真喝了就太傻。

八角、茴香、花椒等調料類

月子裡寶媽們適合喝各種湯，燉湯的時候家人往往會加上各種調料，茴香、花椒、八角等等，有的會直接買了調料包放在鍋裡煮。其實，不止前面這些調料，像茶葉、茴香、花椒等東西也有回奶的作用。因此建議媽媽們在燉湯時，少加些調料，其實燉好後只加些鹽就可以，這樣不僅能保持湯的原汁原味，而且還不容易上火。不過家裡人不一定理解，他們總是覺得加了調料味道好。像我在月子裡婆婆燉湯要加各種調料我不讓，她還老大不樂意呢。

韭菜、苦瓜、冬菇、香椿、豆角等常見蔬菜

除了以上的常見蔬菜，還有芝麻、老母雞、火腿、巧克力等食物也有回奶作用，同時螃蟹、橘子、山楂、人參、西洋參也有回奶作用，要少吃。

回奶食物不是說一定就不能碰，如果不知道吃了一點也沒關係，但不要經常吃，以免影響乳汁分泌。

這些食物你在月子裡有沒有吃過？