俗話說一白遮三醜，面板白一肯定是一件讓人開心的事情，可是面板白的人通常也比較容易長黃褐斑，這也使得黃褐斑成為了我們愛美路上的頭號殺手。因此每個愛美的女生都要重視臉上突然長出來的黃褐斑，不能使其任意發展。那麼吃什麼可以幫助我們祛除黃褐斑呢，今天我們就來給大家講一下。

黃褐斑的誘因有很多，其中最重要的一點是內分泌失調導致的，而飲食中長期缺乏谷胱甘肽，也可使面板內酪氨酸酶活性增加，讓酪氨酸在酪氨酸酶的作用下形成多巴酷，進而氧化成多巴素，形成黑色素導致臉上長斑。所以除了注意內分泌失調的原因，我們也需要從飲食上調節。

五種對祛除黃褐斑有幫助的食療方法：

一、三仁粥祛除黃褐斑

配料：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克，雞蛋1個，冰糖10克，粳米50克；

製作：將桃仁、甜杏仁、白果仁研成細末，粳米淘洗乾淨，放砂鍋內，加入桃仁、甜杏仁、白果仁細末和適量水，旺火煮沸，打入雞蛋，改用文火煨粥，粥熟時，加入白糖調味；

吃法：每日一次，早餐食用；

功效：活血化瘀、潤腸通便、護膚美膚。

二、消斑飲祛除黃褐斑

配料：黃豆、綠豆、赤小豆各100克，白糖適量；

製作：將黃豆、綠豆、赤小豆洗淨浸泡至脹後混合搗汁，加入適量清水煮沸，用白糖調味；

吃法：每日喝三次；

功效：滋五腑潤六髒。

三、羊奶羹治療黃褐斑

配料：羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克，清水適量；

製作：清水將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。

吃法：長期食用

功效：補中氣，益六髒，滋潤肌膚。

四、核桃糊

配料：白糖10克，黃豆、核桃各250克；

製作：將黃豆、核桃炒熟搗爛成粉末狀，裝入瓶中備用，需要服用時用白糖調味加入開水沖服即可；

吃法：每日早、晚兩匙；

功效：補益肝腎，防治面部色素和皺紋。

五、山楂粉葛排骨湯

配料：山楂肉50克，粉葛500克，排骨600克，陳皮1角，鹽少許；

製作：先將山楂肉、粉葛、陳皮、排骨洗乾淨，粉葛去皮切成塊狀，排骨斬成塊狀，然後將瓦煲內倒入適量清水，用猛火煲至水滾，隨後放入材料，改用中火繼續煲兩小時，加鹽調昧，即可食用。

吃法：每週兩到三次

功效：清熱、消食，活血祛瘀，健骨助消化，防治色斑。