生完寶寶後，媽媽的身體，尤其是肚子是需要時間才能慢慢恢復過來的，雖然我們也聽說過，有些媽媽生完孩子後，就迅速恢復好身材，但這只是極個別的例子，對於大部分媽媽而言，要擺脫“孕期小包袱”需要數月，甚至永遠不會消失。

孕媽媽產後有肚子的原因：

在整個孕期，腰圍增加了50釐米左右，因此產後你會感到腹部鬆弛。而產後瘦身的黃金時間是有限的，大約是產後一年的時間，在這個時間內，如果沒有能夠瘦下來，以後再想瘦可就更難了，因為脂肪堆積起來容易，而想要減掉那是難上加難啊！

再來看我們的腹直肌，在懷孕期間，腹直肌的兩層肌肉會逐漸分開，以配合逐漸長大的胎兒，這肌肉的分開，被稱為是腹直肌的分離。在產後3到4天，你會發現有3到4手指寬的空間，當肌肉的力量開始增加時，這空間會逐漸縮減。而這個回覆過程則需要數月，甚至更長的時間，在這段時間內，你的肚子肯定比生孩子前要大。

我有一個朋友，整個孕期增加了50多斤，而運氣醫生建議增重的範圍是，11到16千克，如果在孕期體重增長過多，不僅不利於身體健康和生產，而且，對產後體型恢復也會不利。

剛生產完時，體重一般會馬上減輕5到7000克，其中包含了胎兒，胎盤，羊水，以及生產時失血的重量。剩下的至少還有5到10千克的重量，所以在產後必須努力了，想要擁有平坦的小腹，是一件任重而道遠的事情。

產後肚子還很大，是非常正常的現象。我但是還是要抓住瘦身的最佳時期，不然以後想要再講就更難了。當然要想完全恢復到產前，那樣是不可能的，很多長跑運動員都說沒那個可能，就算我們把腹直肌鍛鍊的合上了，把脂肪減掉了，肚皮也會鬆弛的。