手指健腦操可有效地消除大腦疲勞，具有改善大腦的功能。

一、屈伸手指：用力握拳，然後鬆開變掌，再握拳。反覆練習三十秒左右，可以兩手同時進行，也可以兩手交替進行。

二、屈伸二節指骨：伸直手指，屈二節指骨，然後再伸直二節指骨。反覆練習三十秒左右。

三、依次屈伸五指：五指分開伸直，從小指至大拇指依次屈曲握拳，然後再從小指到大拇指依次伸直。反覆練習三十秒左右。

四、翹腕舒掌：腕平伸，手指自然彎曲成拳，翹起手腕，手指伸直成掌，掌心要前凸，然後再屈腕平伸，五指自然彎曲成拳。反覆練習三十秒左右。

五、兩手互握：兩手掌張開，五指自然伸直，左手手掌朝上，右手手掌朝下，左手虎口朝向右手近指尖端，右手虎口朝向左手近掌根端，兩手互握並握緊，鬆開，再以左手重複右手的方法，以右手重複左手的方法，兩手互握。如此反覆練習三十秒左右。

六、左右兩手五指交叉相握：兩手掌展開，左右兩手五指伸直，指與指之間儘可能分開，兩手指指尖朝向相同，兩手掌相對，先以右手拇指置於軀體一側，兩手手指交叉互相插入，互動相握，鬆開後，再以左手拇指置於近軀體一側，以同樣的方法五指交握。如此反覆三十秒左右。

整個六節手部運動操做完約四到五分鐘，不僅可以在課間進行，也可在與學生或與人交談時進行。既不失儒雅，又使手指和大腦得到了很好的鍛鍊。另外，此操對因長期使用電腦而損傷的手及腕有很好的治療作用。