很多男性都喜歡錶達自己對酒的熱愛，幾個知己坐在一起，能喝上一下午，就算只有自己一個人，也能喝半壺。有的人還說，叫我戒酒那是不可能的，如果這輩子不喝酒了，還有啥意思？還有人說，我喝得不多，沒事，身體好得很。
飲酒不過量就沒事了嗎？
01
什麼是適量飲酒？
在日常生活中，我們經常能聽到一句話，那就是喝酒要適量，或適量飲酒，但是我們似乎就只知道喝不醉就是適量，適量的量到底是多少卻不得而知。
是不是每種酒都是同樣的量，實際上我們所說的是量指的是酒類飲品中酒精的含量。下面就讓我們一起來了解一下：怎樣才算是適量飲酒。
【啤酒】
由於啤酒一般濃度是在5%，所以如果我們按照一罐易拉罐啤酒330毫升來進行計算的話，那麼一個男人一般一天可以喝800毫升，而對於女人而言的話則是600毫升以內。
【紅酒】
一般紅酒的酒精濃度在11%，如果我們按照一杯160毫升計算的話，那麼男人每天可以喝360毫升以內，而女性的話，則不應該超過270毫升。
【白酒】
白酒的濃度普遍較高，一般而言52%或以上的白酒比較常見，儘管像貴州茅臺這樣的醬香型白酒常飲對人體好處還是挺多的，但不管如何都不應該貪杯。
所以我們應該少飲為妙，在心情舒暢時，也應該一杯起，兩杯止，在合理的情況下飲用，
正所謂“小酌怡情，大飲傷身”。
總之，酒水的種類和男人與女人，喝多少才適量都是有所不同的，大家可以根據上文的內容就能知道。
一旦超出了適量的範圍很容易損傷健康，長期大量酗酒可能會誘發酒精肝，甚至肝癌，相關研究表明：中國人喝酒更容易患癌。
02
柳葉刀：中國人更不應該飲酒
簡單來說就是中國人的基因沒有西方人強大，乙醛在體內不能很好地代謝，會越來越多，讓你很快就醉倒，而這類人在中國大概有30%。
該研究發表在《柳葉刀》雜誌上，研究物件超50萬人，具有非常大的參考意義。所以，不能怪自己酒量不好，要怪就怪關鍵基因發生了突變，這不是光靠訓練就能練出來的。
對於這類人群要提個醒，喝酒很容易醉倒，身體對酒精的反應也會更大，強迫自己喝酒可能會酒精中毒。以後再有人勸你喝酒，就要掂量掂量了，別再一頭腦拼命喝。
03
醫生提醒：這4類人儘量做到“滴酒不沾”
1、肝臟有問題的人
肝臟有問題醫生是不建議喝酒的。酒精進入人體後需要肝臟來進行代謝和分解，在日常生活中大量飲酒容易加重肝臟執行負擔和壓力。
對於健康人來說，長期大量酗酒肝臟也會出問題，更何況肝臟本身就有毛病的人呢，肝臟有問題的人本身機體新陳代謝能力偏差，繼續飲酒只會給肝臟帶來不可逆的損傷。
長期以往，肝臟的代謝功能就會因此徹底崩塌，到最後形成肝硬化，甚至肝癌。
2、三高患者
對於三高人群而言是需要嚴格禁酒的。喝酒後會刺激大腦神經造成神經中樞過於興奮，血管也會處於持續擴張的狀態下，對於高血壓和高血脂患者而言是不利的，很有可能會引起血管痙攣或休克。
而高血糖患者飲酒會導致體內糖代謝混亂，胰島功能受損，從而讓糖尿病患者的血糖不斷升高，進一步加劇糖尿病對人體的侵害。
3、正在服藥的人
如果正在服藥，特別是正在服用頭孢類藥物、鎮靜催眠類藥物、解熱鎮痛類藥物、降糖降血壓抗過敏類藥物等，千萬不能喝酒。
服藥期間喝酒，藥物會與酒精發生反應，輕則影響藥效的發揮，重則加重病情，甚至可能致命。
為慎重起見，不管您在服用什麼藥，在出席聚會時一定要強調自己正在服藥，避免有人勸酒。對於別人的勸酒，自己也要拒絕。
4、孕婦、哺乳期女性和孩子
孕婦喝酒會給胎兒帶來各種健康風險。哺乳期女性喝酒，酒精也會進入乳汁。
孩子更不能碰酒，酒精會影響孩子的正常發育。
有些大人拿筷子沾酒逗孩子，這樣的舉動十分不可取。
04
如何健康飲酒，第4點最為重要
1、感冒後不要喝酒
飲酒會加重感冒患者的病情。感冒患者，尤其是高燒患者，通常服用退熱藥，通常是撲熱息痛。一旦飲用白酒和烈性酒，兩者產生的代謝產物將對肝臟造成嚴重損害，直至完全壞死。
2、空腹時不要飲酒
一面飲酒，一面進食，酒在胃內停留時間長，酒精受胃酸的干擾，吸收緩慢，就不易酒醉。
3、儘可能飲熱酒
不管是白酒、黃酒，加溫後飲用，一是芳香適口，二是可揮發掉一些沸點低的醛類有害物質，減少有害成分。
4、飲酒後切不要洗澡
人飲酒後體內貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，陰礙體內葡萄糖貯存的恢復，以致危及生命，引起死亡。
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延伸閱讀——5種快速解酒食物
1、牛奶醒酒法：
醉酒者可飲些酸牛奶，以便使蛋白凝固，保護胃粘膜，緩解對酒精的吸收。
2、甘蔗汁醒酒法：
醉酒神志尚清醒者可自己嚼食甘蔗，嚴重者可榨出甘蔗汁灌服，能醒酒。
3、皮蛋醒酒法：
醉酒時，取1－2只皮蛋，蘸醋服食，可以醒酒。
4、白菜醒酒法：
將大白菜心切成細絲，加白糖、醋拌勻，當冷盤服食，對消除酒碎有一定的作用。
5、生梨醒酒法：
吃幾個梨或將梨去皮切片，浸入涼開水中10分鐘，吃梨飲水，可解酒。