大家好！我是有米熙子～

歡迎來看有米熙子美食日記哇！～

今天週一，工作比較忙，很多朋友就會忍不住放開來吃，可是吃完呢，又覺得有點內疚，好不容易在上一週節制了一週才看到的成效，就因為各種工作和聚餐外出吃飯給打斷了，那可咋辦呢？來看今天的檸檬生薑水吧！哈哈～排走身體的髒東西，而且有助於消水腫和減肥，做得好了，就省去了買飲料的錢了哇～

製作前的問答：

1. 喝檸檬生薑水有啥好處呢？

日本京都大學名譽教授森谷敏夫表示，飯前喝一杯檸檬生薑氣泡水，可讓胃部產生飽足感，減少正餐時的食量，減低卡路里吸收。

碳酸水還能促進腸胃蠕動，幫助老化廢物排出體外，改善便秘問題。

姜所含有的薑辣素能抗氧化，令血液迴圈上升，改善女性常見的手腳冰冷。

日本石原診所副院長石原新菜表示，生薑更能幫助瘦身，因此是非常好的食材。生薑有祛溼驅寒的作用，透過出汗來排除溼氣，幫助消除身體浮腫。

它的好處其實還包括能夠暖身健康，名人也有分享過，可以看看這篇：

果然懂保養的女人不一樣！零毛孔少女肌的侯佩岑，戒掉奶茶喝薑茶

2.是每個人都能喝嗎？我適合喝嗎？

其實這也是為什麼有米熙子每次在分享的時候，都儘可能去了解到所分享的食譜它的功效以及是不是都適合大家用～就好像之前分享的檸檬蜂蜜水（傳送門：

解鎖蜂蜜檸檬水的4大好處，讓你減肥瘦身事半功倍

），其實我也有聊到過，我以前蠻拒絕喝檸檬的，因為胃不太好，一喝稍微酸一點的東西就會難受，加之喝了蜂蜜就胸口很熱，所以即便是很多人都說檸檬蜂蜜水多好多好，我都幾乎不碰。直到有一天突發奇想地試一下，發現很好喝，而且喝了也沒有之前所遇到的問題後，才開始喜歡上這款自制冷飲～

那麼，哪些小夥伴不適宜／不要輕易嘗試呢？

胃熱者，由於生薑性溫，胃熱者吃薑後會加重症狀，故不宜食用。如果真的想要喝，要諮詢專業人士噢！

脾虛的人也要慎重喲～

腸胃系統比較弱的人不建議經常的喝，而且經常腹瀉的人也不建議多喝。其實我之前也是因為腸胃系統不太好，一喝檸檬或者姜水就太刺激嘞～

什麼時候喝比較好呢？

我通常是吃完晚飯後當飲品來喝，喝完覺得小肚子熱熱的哈哈！

檸檬生薑水的製作方法

需要的材料：無糖氣泡水（直接用開水也可以）250ml、檸檬汁2大茶匙、生薑茸 1小茶匙

做法步驟：把生薑茸和檸檬汁攪拌均勻，加入氣泡水或者開水，怕酸的話可以放一些蜂蜜。

檸檬生薑水一般是要做成熱飲，覺得天氣太熱想喝冷的話，加冰塊當飲料喝吧～有時間的話你也試試呀！

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