美食可以說有菜，也可以說有零食，當然必不可少的也有我們每天都要吃的水果。在減肥的過程中，蘋果能促進人體的腸胃蠕動，能有效的減肥瘦身和治療便秘。蘋果中含有果膠，可以抑制腸道因為不正常蠕動導致的腹瀉，減肥中的人食用不僅能夠增強我們的飽腹感，還可以透過蘋果中的植物纖維快速減肥。

蘋果早晨吃比較好，但是切忌空腹。兩餐之間吃也好，有助於增加飽腹感，減少碳水攝入量。酸奶什麼時候喝都好，但是也切忌空腹。建議你如果每天喝兩杯，就上午十點兩餐間喝一杯，晚上睡覺前喝一杯，助睡眠。千萬千萬不要算計酸奶那一點脂肪量熱量！

以下小編給大家分享一種蘋果搭配減肥食譜。

早餐：一個蘋果+水煮青菜+一杯酸奶+一片面包。

午餐：兩個蘋果+一份雞胸肉+一份蔬菜沙拉+一碗米飯。

晚餐：一個蘋果+一份綠豆粥。

這份減肥食譜，如果我們能堅持3天的話，可以瘦掉6斤肉，但是如果在這個期間一點要多喝水，這是一種很節食減肥食譜，只合適剛剛急切減肥，或者是能受的了節食減肥方法的朋友可以嘗試一下。這份減肥食譜有治療便秘、失眠的功效。今天小編就分享到這裡，喜歡看生活文章找小編，如果你是新朋友那麼請大家動動小手關注一下小編我，小編會一直為你送上優質的內容。多多轉載，多多評論，多多支援！謝謝大家！