人只有經歷某些觸及心靈的事情，才會主動做出改變，只有“心甘情願”，改變才會徹底。以前喜歡素食，換了生活的城市，逐漸變得無肉不歡；被喜歡的女孩子因為胖拒絕，發誓減肥，後來習慣了大汗淋漓的感覺；年紀輕輕誤入歧途，人生進入至暗後，再次見到曙光…

暢銷書《改變》中，這樣定義“改變”：通常是一個人感受到一定程度的失望，從而主動採取措施，承擔風險，嘗試用新的方法去完成之前覺得難以實現的事。在我們脆弱無助的時候，也就是人生處於谷底的時候，唯有奮力反彈，用盡一切辦法，克服困難，才是唯一的出路。

一朋友，年少輕狂，家庭不和睦，就跟著學校裡的“風雲人物”，逃課打架，被學校開除了。後來在社會上，又跟著一些社會人，做著與年齡不相符的事情，一次次自我挑戰，終於在一次群毆事件後，被判了5年刑。出來後，人變得規矩，也低調了，踏踏實實做點小生意，認真養家餬口。

改變也可以是很微小的、平常的一些行為和習慣等等。比如吃飯時，多喝點水，自然就吃的主食少了，攝入的量少了，減肥的痛苦也就沒有那麼大了。一跑友，特別喜歡熬夜，飲食不規律，進了一次醫院，身體垮了，花了錢，人還受罪。後來決心增強抵抗力，減少開車上班的次數，改騎單車了，車速慢了，需要提早起床了，一個月後，發現自己熬夜的時間變短了，白天精神狀態也比以前好多了。

想改變自己的人很多，但是許多人都沒能真正做到，即使做到了，也沒有堅持下去，改變似乎變得困難了。確實，對於許多人來說，沒有經歷過失望、眼淚和人生的某些“黑暗時刻”，很難下定決心改變自己。

徹底的改變很難，但是可以從微小的習慣開始改變，不愛大汗淋漓的運動，可以堅持每天至少走5000步的習慣，飯後站立5分鐘，睡前，都可以讓自己的體型逐漸發生改變。從每天背誦5個單詞開始，時間長了，掌握一門外語也許並沒有想象中那麼困難。

改變每天都在上演，或大或小，但重要的是要堅持下去，形成習慣。如果不知道從哪做起，就看看今天是不是比昨天好了那麼一點點，如果沒有，那就抓緊眼前的時間，從此刻開始！