這10種食物都普通，但都能輔助瘦身，最後一個最容易被忽視！每個人都想苗條好看，但是也要掌握度，只要是體重不過分超標的話，就適當控制就好，過度瘦身反而有損健康。如果是過於肥胖，就需要減重，不只是為了美，過度肥胖對健康也十分不利。如果問春天裡大多數人都想做的事是什麼，那一定就是“瘦身”了，這個也是最火的話題。減肥的方法多種多樣，但不管用什麼方法，調理飲食最重要，不能讓身體瘦了，健康沒了，有很多營養的食物對瘦身也有輔助的作用，現在，我就來列舉一下、生活比較常見又能輔助瘦身的十種常見食物，排第一的你一定想不到！十、牛奶

正常的牛奶裡面含有了大量的脂肪，但有豐富的鈣質，本來是不能輔助瘦身的，但是能給身體補充大量的蛋白質，而且現在有脫脂牛奶，在運動之後適當的喝一些牛奶，對於身體有著很大的幫助，不但可以使身體的免疫力有所提高，也可以更好地促進身體的新陳代謝，同時牛奶中的鈣質能抑制膽固醇的活性，降低膽固醇也是瘦身的一種方式，所以，牛奶也是可以輔助瘦身的。九、香蕉

香蕉口感甜潤，熱量也不算很低，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量。但是適當地吃香蕉以及把握好吃香蕉的時間是可以輔助瘦身的。香蕉中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠增加飽腹感，減少其他食物的攝入量，加快腸道蠕動，也就促進瘦身了。香蕉不要空腹吃，在飯後30分鐘到60分鐘之間食用香蕉，對減肥是最好的效果。再有就是下午4點左右，晚飯前吃點香蕉也是很好的，到吃晚餐的時候就不會出現暴飲暴食，這樣就有利於減肥。八、荷葉

荷葉是很好的瘦身食物，夏季的時候可以選擇用新鮮的荷葉煮粥熬湯，春秋、冬季可以適當飲用荷葉茶。因為荷葉能夠促進腸道蠕動排出毒素，清理脂肪，代謝身體中超負荷運轉的廢物，對身體起到很好的調整作用。所以，適當喝點荷葉茶可以輔助瘦身！七、韭菜

韭菜含有大量的纖維素，能夠促進胃腸蠕動、保持腸胃通暢。韭菜在胃裡儲存的時間較長，還能幫助排除腸道中的有害物質。而且韭菜的熱量相當的低，只要不油膩的吃法，就能輔助減肥。六、黃瓜

黃瓜裡所含有一種叫丙醇二酸的物質，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動；黃瓜的熱量很低，在晚餐的時候可以適當用黃瓜代替主食，就能輔助瘦身。五、洋蔥

洋蔥的熱量很低，又富含膳食纖維，食用後可以促進排便， 洋蔥本身的辛辣味就能消脂，消脂肪，所以吃洋蔥不會胖，反而可以減肥。由於洋蔥的味道比較重，可以選擇在晚上，或者用醋泡洋蔥來吃，沒天適當食用對輔助瘦身很有好處！四、燕麥

芽麥是粗糧的一種，含有豐富的膳食纖維和礦物質同時還還有大量的維生素以及礦物質，很有營養，可以幫助增加人的飽腹感，讓人體不缺失營養物質；減少飢餓感，控制熱量的攝取，這樣既能讓身體不缺營養，又能輔助瘦身！三、芹菜

芹菜所含的纖維量是很高的，不但能幫助消化，還可以排除體內的垃圾，經常吃芹菜對減肚子有效。吃芹菜的時候不要油量過多，清淡素炒，不僅能輔助瘦身，還對牙齒有好處。芹菜能輔助瘦身的最好的一搭檔就是蘋果，下面我們就說打蘋果！二、蘋果

蘋果有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動並排毒，蘋果還含有豐富的維生素，能降低熱量的吸收，蘋果鉀質也多，可以防止腿與手臂水腫。所以，堅持吃蘋果，是對瘦身有好處的，而且蘋果還能頂飽，絕對是瘦身時期首選的水果。一、白開水

水是生命之源。我們每天都離不開水的，但是隨著現代技術的發達，各種各樣的飲料誕生，那些飲料新增這大量的新增劑等等，對健康都有一定的副作用；而最不起眼的白開水卻是寶，水可以促進身體的新陳代謝的速度，新陳代謝的速度快了，當然就能輔助瘦身了，因此，任何減肥的方法中也都離不開要大量喝水這一項。都被我們忽視了！所以，扔掉身邊的所有的飲料吧，一天適當運動，能達到喝2升水的容量，就可以起到瘦身的作用，多好，很多人沒想到！