月經對於女性來說是十分重要的，一個月一次的週期，可以將體內不需要的毒素排出體外，讓女性看起來更加的青春美貌了，而且因為規律的月經週期，也可以讓女效能立即注意到身體的變化，比如懷孕等。但隨著女性年齡的增長，月經會慢慢地離開，根據資料顯示，大部分女性的絕經期在49歲左右。

在這個期間身體也會做出相對應的症狀，隨著卵巢功能的衰退，雌激素也會跟著下降，這就會導致女性出現更年期的表現。面對已經絕經的現狀，我們又該怎麼做呢？

女性“最佳絕經期”公佈，對照一下你達標了嗎？堅持5件事，或平穩度過

1。補充抗氧化的食物

月經的離去意味著身體內的毒素難以排出，當毒素累積到一定的量時，會對女性的外貌產生一定的影響，因此經常食用抗氧化的食物，比如西紅柿，甜菜，南瓜，堅果類，都可以阻止或延緩自由基對細胞造成的損傷，減少女性臉上的皺紋或者是面板乾燥等衰老現象。如果生活中比較繁忙，也可以食用人參玫瑰茶，經常食用對提升女性氣色有很大的功效。

2。多進行有氧運動

不管在任何時候，保持經常運動的好習慣，都可以增強自身的抵抗力，特別是在絕經期的女性，身體處於最弱的時候，就更加不能忽視了。

3。保證高質量的睡眠

高質量的睡眠可讓全身心得到放鬆，處於絕經期的女性卵巢功能下降，容易引發出現精神異常，比如脾氣暴躁，易怒，焦慮，嚴重的還會出現抑鬱，控制不住地落淚等，當人的精神狀態不好再加上睡眠不好，就會讓體質變差，因此務必要保證好的睡眠。

4。保持愉悅的心情

當人心情愉悅時，分泌的多巴胺是身體的補充劑，為健康保駕護航，要想從容地度過絕經期就要保持好的心情，多與家人朋友聚聚，多做一些自己喜歡做的事，只有心情好了，才能把病菌拒之門外。

5。定期體檢

隨著年齡的增長，身體就像一個老化的機器，需要經常檢修才能達到正常運轉，人也是一樣的，定期的體檢要及時發現身體的毛病，及時採取措施。

女性在經期應該注意什麼呢？

1。清潔衛生

經期時要勤換內褲，儘量選擇淋浴，不要選擇盆浴，使用的衛生巾儘量以柔軟透氣為主，勤更換，不要讓血塊與肌膚長時間接觸，這樣不容易滋生細菌，內褲要做到3個月一更換，一週殺菌消毒一次。

2。避免房事

月經期間子宮內膜脫落，宮腔內有新的創口，如果進行房事的話，那麼病菌就會隨之進入，輕者陰道炎，嚴重者子宮黏連，前者會出現瘙癢異味，給女性生活工作帶來不便，後者則會造成不孕的後果，剝奪了為人母的特權，因此為了健康著想，經期禁止房事。

3。勿亂用藥

有的女性在經期會出現痛經的症狀，為了減少疼痛，獨自去藥房買藥食用，這樣的行為是很危險的，因為女性在經期的不良反應，是可以隨著月經結束而結束的，如果真的出現了不能承受的疼痛，應及時去醫院就醫，而不是擅自用藥。

女性從初潮到絕經期，這一期間賦予了多重身份，從小女孩到為人母為人妻，為家庭為生活為工作一輩子為此辛勞，但在忙也不要忘了愛自己，最後希望每一個人都能夠擁有一個健康的身體，喜歡的朋友可以關注留言。