很多人都知道，膠原蛋白決定著肌膚的年齡，是肌膚年輕的關鍵，因為面板中約有70%就是膠原蛋白，其含量高低影響著肌膚的水嫩和彈性，保持和提高體內膠原蛋白總含量的水平是維持美麗肌膚的關鍵。隨著年齡的增長，肌膚中的膠原蛋白會逐漸地流失，這會導致肌膚逐漸失去彈性，產生細紋、皺紋、色斑等衰老跡象。

人過了40歲後，肌膚中的膠原蛋白含量往往不到18歲時的一半，所以中年女性需得重視膠原蛋白的補充。不知中年女性日常應該如何補充膠原蛋白？請繼續往下看。

1、膠原蛋白食物

動物性食物的皮、花膠、雞爪、豬蹄、魚等食物皆含有膠原蛋白，中年女性日常可以適量進食，不過卻不宜大量地進食，因為這些食物中一般都含有較多的脂肪。

2、新鮮蔬果

中年女性日常應多吃含大量維生素C的蔬菜和水果，這樣可以促進體內膠原蛋白的合成，因為膠原蛋白的合成需要維生素C參加，若是體內缺乏維生素C，會影響到膠原蛋白的合成。

3、膠原蛋白粉

中年女性日常也可透過進食優質的膠原蛋白產品，來達到補充膠原蛋白的目的，比如膠原蛋白飲品、膠原蛋白粉，不僅食用起來比較方便，而且吸收率也是比較好的。

在市面所售的多種膠原蛋白產品中，其實湯臣倍健膠原蛋白粉是一個不錯的選擇，選用了羅賽洛特別定製的Peptan膠原蛋白，羅賽洛擁有120多年明膠以及膠原蛋白生產經驗，是全球最大的明膠以及膠原蛋白生產商，也是目前中國最優秀的膠原蛋白供應商。

看到這裡，你應該清楚中年女性應該如何補充膠原蛋白！