導語：一到夏季的時候，很多人就開始放飛自我了，有冰冰涼涼的大西瓜，還有最近上市的各種水果山竹、荔枝、桃子等，夏季是一個吃水果不怕動手動腳的季節，恨不得就是冰鎮之後的食物，吃著很爽口。

夏季不僅可以實現水果自由，同時晚上出來聚餐，到處玩耍的人也逐漸的變多，吃著大排檔，喝著冰鎮的啤酒，簡直就是減肥人道路上的一大阻礙，有多少人在鍛鍊身體的路上，半路殺到了燒烤攤。

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夏季怎麼吃更健康？

這樣的情況實在是太常見，白天的時候因為天氣比較的炎熱，所以很多人沒有胃口，所以在晚上外面稍微涼快了不少之後，出門吃東西，確實這樣的現象太過於常見，所以每年到了夏季的時候，我國的腸胃疾病患者人群就會有明顯的增多的跡象。食品健康與安全問題再次引起很多人的注意。

夏季的時候吃什麼最多，當然是各種冷飲，涼拌菜等，街上有很多的冷菜攤，他們為了便捷，會提前將需要售賣的食材準備好，然後拿出來售賣，食物的新鮮度以及食材的健康性，都是難以保證的。所以這邊建議大家儘量少吃這樣的食物，或者是自己購買新鮮的食材做著吃。

除了涼拌菜，還有一種美食，各種冰鎮的水果撈，天氣越熱，吃著越帶勁，雖然說我們的腸道很抗造，不會輕易的受到損傷，但是長期吃冰冷的食物，或者是短期內吃很多，輕的可能就是腹瀉，拉肚子，重的可能就會出現腸胃炎。

所在夏季，我們要懂得節制，儘量少吃這麼對腸胃健康不利的食物，水果建議放在常溫吃，冰水儘量少喝，最好的還是白開水。當然這也是為了自己的健康著想，當然這些冰鎮的食物也可以吃，只是要注意量，儘量少吃。

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夏季想要養生，可以考慮下面這幾種菜

三種肉可以經常吃：雞肉、鴨肉、瘦豬肉

夏季的時候，很多人喜歡寒涼的食物，所以身體中的脾臟易受損，雞肉是個不錯的選擇，含有的蛋白質比較高，而且燉湯喝味道也很不錯。在燉雞的時候，可以加一些有補充氣血的食材，譬如紅棗，或者是枸杞等，都對人的脾臟健康有不錯的效果。

夏季推薦菜譜：口水雞、藤椒雞、檸檬雞絲等

而鴨肉，是夏季的時候常見的可以用來滋陰補脾的食物，在夏季是最適合吃的。同樣含有的的蛋白質比較豐富的它，其中還含有豐富的不飽和脂肪酸物質，不管是燉湯，還是和其他的輔菜一起燒，都是很不多的。不過鴨肉中含有的脂肪比較多，所以建議血脂較高的人，儘量少吃。

夏季推薦菜譜：彩椒蒜苗炒臘板鴨、酸梅薄荷鴨、蔥姜蒸鴨舌、蟹味菇老鴨湯等

瘦豬肉中含有的鐵元素比較的豐富，平時可以適量的吃一吃。而且豬瘦肉中含有的蛋白質比較的豐富，吃法也比較的豐富，可以切成絲和很多的蔬菜一起燒製，還可以煲湯喝，加入一些潤肺止咳的食材，是個不錯的選擇。

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夏季可以常吃三種瓜：苦瓜、絲瓜、黃瓜

這第三種瓜，都是綠色的蔬菜，其中含有的維生素，纖維素都比較的豐富，而且水分充足，適合在夏季的時候吃。很多人不習慣吃苦瓜，覺得味道很難受，但是很清涼，幫助身體排毒，同時它還有另一個稱呼，天然“胰島素”，尤其是血糖比較高的人，可以嘗試著吃一吃。

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去暑適合吃什麼？

夏季的時候很多人會比較容易中暑，因為外面溫度屬實是有點高，陽光隔著衣服，都曬的人後背疼。如果可以的話，大家都想呆在家裡，不想出門，那麼對於出門在外的人，所以在夏季的時候，建議除了吃上面說到的這些食物之外，還可以煮點綠豆湯、或者是藍瓜粥喝一喝，有很好的清熱去暑作用，同時還利於腸胃的健康。

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夏季的幾個生活上面的建議

空調不要一直吹，可以隔個兩個小時，開窗透氣十五分鐘，避免患上空調病。吹空調的時候，儘量不要對著自己吹，建議將冷空氣往屋頂上吹，冷空氣可以順著屋頂發散到整個屋子裡，涼氣能夠更均勻一些。

很多人以為夏天洗涼水澡可以有效降溫，但是其實並不是，夏季降溫首選的就是溫水洗澡，這樣才是最佳的選擇。涼水會使人的毛孔皺縮，不利於散熱，而溫水散熱快，在洗完澡之後會感覺渾身舒適，還能對面板起到一定的保溼作用。

綠豆湯可以起到一定的解暑作用，於是很多人就將綠豆湯當水喝，如果是體質偏寒的人喝了綠豆湯，容易出現腹瀉、四肢發涼等症狀。綠豆中含有的蛋白質也比較多，不能吃太多蛋白質的人在平時的時候一定要多多注意。

夏季天氣比較的炎熱，所以很多人在這個時候就容易出現失眠，睡不著的情況，其實也能解決，注意養成一個好的習慣，保持規律的作息習慣，也能消除在夏季的時候煩悶的情緒，幫助自己更快的進入到睡眠的狀態。

夏季體內的水分流失的比較多，這時候要注意，不要補充太多的水分，因為體內的鈉離子流失，這時候補充大量的水分會導致人體內的鈉離子濃度再次降低，出現水中毒的情況，所以在夏季出汗多的人，應該及時的補充鹽水（少量多次），而不是純淨水。

結語：不管怎麼說，在夏季的時候，天氣炎熱，受到溫度的影響身體會感覺到各種不適，冰冷的食物要少吃，避免被寒氣入體，越是在這種人容易放鬆警惕，敞開肚子吃的時候，越是要注意。