在這個炎熱的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個炎熱的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？

油麥菜：腸胃不好的人平常可以多吃一些油麥菜，它可以促進腸胃中積累的垃圾毒素能夠儘快地分解及時地代謝出去。在一定程度上可以減輕腸胃的負擔，養護腸胃的健康。那麼胃病的“特效藥”被找到，再窮也得捨得吃，或助你遠離胃病、口臭

黃皮幹味道酸甜可口，用其泡水和陳皮或山楂泡水一樣十分開胃，對於食慾不振、胃口不好的人來說適量品飲可起到很好的開胃作用，同時黃皮中含有豐富的有機酸，吃後可促進胃酸分泌，有利於食物消化，適合飽腹或積食人群消食飲用。潤腸通便黃皮幹泡水其主要成分大部分都是水，再加上黃皮果肉中含有的果膠具有很強的吸附性和持水性，喝後可增加腸道內糞便的水分溼度和軟度，從而促進排便，因此適量喝些黃皮泡水可緩解便秘，起到潤腸通便的功效。

多吃牛肉醬能增長肌肉，我們經常食用牛肉是可以促進肌肉的增長，對於一些經常進行運動鍛鍊的人群來說是需要經常食用一些牛肉，牛肉裡面的毒鹼可以很好的促進身體對脂肪的消耗。增加免疫力我們經常食用一些牛肉能夠很好的增強身體的免疫力，對於促進蛋白質的新陳代謝和合成有非常不錯的效果。促進康復我們食用牛肉可以很好的增強身體的抗病能力，能夠很好的幫助補充身體失血和修復組織。補鐵補血我們都知道鐵是我們身體造血必需的元素，而牛肉裡面是含有大量的鐵，多食用一些牛肉能夠很好的改善缺鐵性貧血。