人隨著年齡的增長，身體機能會不斷下降，各處又開始出現老化的跡象，最為明顯的就是人的面板，不但會出現皺紋，還會出現老年斑，老年斑是人衰老的訊號，誰都不希望自己有老年斑出現這也會大大影響人的形象。

那麼，如何避免或是大大降低老年斑的出現呢？這就要注意，在生活中，做好這5件事，或許會有所改善。

為什麼人到老了會長老年斑呢？

老年人隨著年齡的增長，身體機能下降，免疫力也會降低，與此同時，面板的代謝能力也會變差，彈性降低，膠原蛋白流失，加上平時不注重面板的保養，不注重防曬等多種因素，導致一些毒素和垃圾無法及時地被代謝掉，而是在面板中沉積，從而形成老年斑。出現老年斑還與自身健康變差有關，特別是對於肝臟來說，當肝的健康變差，解毒能力下降，就會使毒素在人體內堆積，就會形成斑點。

那麼，老年人應該如何預防老年斑的形成呢？那就要注意從中年以後，就應該關注自己的身體和面板健康了。要長期堅持好以下幾點。

1、要注意做好防曬

不管是哪個年齡段的人，都應該做好防曬工作，因為面板在紫外線的照射下，會被曬傷、曬老、曬黑。這是導致人面板衰老的重要因素之一，所以，在生活中，無論是什麼年齡的人，都應該做好防曬，不管是化學防曬還是物理防曬，做好防曬，能延緩面板的衰老。

2、注意補充維生素

當然隨著年齡的增長，面板中的營養成分就會流失嚴重，就會出現面板彈性變差、變黑、變老的情況，所以，想要自己的面板更好，到老了能預防老年斑的出現，一定要多多補充身體內的維生素，維生素充足，會對面板有美白效果，平時可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，補充維生素，讓面板更好。

3、提高細胞活力

作為老年人來說，面板和身體的代謝能力下降，才會導致老年斑的出現，所以，我們就要想辦法提高自己身體的代謝能力，才會延緩老年斑的出現，而運動是提高新陳代謝能力最好的方法之一，每天在保證營養的同時，保持至少半小時以上的運動，會讓面板更有彈性，更健康。

4、規律作息

睡眠是身體修復的最佳方式，而人到了一定的年紀，睡眠質量可能會變差，這對身體健康影響是很大的，也是加速衰老的因素之一，在生活中，很多人還有熬夜的習慣，經常熬夜，無疑會對睡眠質量“雪上加霜”，所以，想要面板好，一定要睡好“美容覺”，做到規律作息，不要熬夜，對面板健康更有益處。

老年人到了一定的年紀，更加關注自己的身體健康，所以，老年人應該更加註意自己的生活習慣，長期堅持健康的生活方式，才能遠離疾病的困擾，才能更加健康長壽。