我們把50米跑分為起跑、加速跑、途中跑、衝刺跑四個部分，除起跑姿勢以外，其餘三部分是一個不明顯逐漸變化的過程，其中第三部分途中跑是最重要的部分。

起跑

起跑的預備姿勢將重心稍前移，肩關節剛好投影到或稍超過起跑線為佳。聽到“預備”口令時，要集中注意力聽槍聲；聽到“跑”或槍聲後，兩腳依次用力蹬地，手也用力推地，要注意用力的方向。蹬推地作用力越大，靜止狀態變運動狀態的反作用力就越大。有效地發揮身體的運動慣性。

加速跑

第二階段加速跑要注意：①掌握好第一步的落地點。②掌握好步幅，逐漸加大。③掌握好重心高低和上體的抬起速度。④掌握好步長與步頻，隨跑速增大而增大。⑤注意後蹬角度和前擺高度。後蹬角度小，蹬地動作幅度大，則加速快。前擺稍低，加快動作週期的速度。

途中跑

第三階段途中跑是50米跑的重要的部分。

此時眼看前方，不要昂頭或低頭，這樣不利維持身體平衡，易產生分力阻礙向前運動。要看準目標，保持鬥志，一鼓作氣，一定要堅持到底，不要半途而廢，或減速跑，特別最後10米左右，最易減速。

正確的擺臂能為向前運動提供動力和維持身體平衡。正確的擺臂是以肩關節為軸，兩手半握拳頭，快速有力做前後擺動，前擺時手一般不超過身體中線和下頜水平位置，後襬時肘稍向外。前腳掌先著地後屈膝緩衝，然後迅速用力後蹬。切記不要整個腳掌同時著地，這樣沒有緩衝，而且蹬伸也不充分，又易震傷腳和內臟器官。

衝刺跑

在接近終點線的幾步，身體逐漸前傾，最後一步加大前傾把終點定遠5-7米，保持高速跑過終點，避免減速衝刺。

另外終點衝刺跑還要注意安全，衝刺後要在自己的跑道上繼續跑，等到同組隊員都慢下來了，再橫過跑道去聽成績，這樣做可避免同組隊員遲衝刺出現碰撞現象，特別穿上釘鞋時，更要注意。以上是給大家分享的50米短跑的技巧及方法，要想在跑步中取得好成績還要注意在平時學習和生活中勤於練習，尤其是身體鍛鍊和爆發力的訓練。掌握技巧之後高效的練習一定會取得好成績的。