這兩天寒潮來襲，全國各地都有降溫，甚至連廣東的朋友們都感受到了冬天的氣息。

很多人覺得降溫了，就會穿厚衣服，給身體保溫，但是今年24歲的小麗卻遇到了一個尷尬的問題——不管穿多厚，

手腳都是冰冰涼的

。

這個情況是小麗自小就有的，她的手腳似乎一年到頭都沒有什麼溫度，即便是在夏天也是手腳冰涼，冬天就更難受了，哪怕穿了兩層襪子，搭配雪地靴，也經常凍到沒有知覺，手上也常常

生凍瘡

。

小麗覺得，自己這個情況，應該就是傳說中的

體寒

了。

冬天總是手腳冰涼，是體寒嗎？

其實，冬天很多人都會手腳冰涼，這也不一定體寒導致的。

人體的熱量主要是

血液迴圈

帶來的，而血液迴圈需要依靠

心臟泵血

來完成。越是遠離心臟的肢體末端，血流就越難以到達，所以熱量供應不足，就會比別的地方要冷。

冬天的話，由於我們感覺到冷，血流也會優先照顧比較重要的器官組織，包括心臟、肺部等等，所以四肢的血液供給只會更少，會更冷，但這都是正常現象。

說到這裡，順便給大家補充一個冷知識，就是

失溫症

的處理。因為前段時間的甘肅山地馬拉松事故，以及雲南哀牢山事件，相關遇難人員都是死於失溫症，也就是核心溫度流失。

當我們遇到失溫情況時，第一時間要進行隔熱，也就是保溫，減少熱量流失，然後做好防風措施，儘量找到熱源，等待救援。此時千萬記得，不要做兩件傻事：一個是

不要喝熱水

，這會進一步刺激室顫，另一個是

不要揉搓四肢

，只會讓四肢冰涼的血液迴流心臟，加速失溫。

言歸正傳，雖然四肢冰涼不一定是體寒，但是像小麗那樣，一年四季都手腳冰涼的人，就不一定了。

導致體寒的原因有哪些？

一）

作息不規律：

傳統理論認為，人在晚上

11點到1點陰氣最重

，此時是最需要積蓄能量，調節陰陽的時候，所以我們應該在11點之前就睡覺，如果熬夜操勞，就容易陰陽失調，陰氣過盛，導致身體

寒氣加重

。

二）

飲食不節制：

如果喜歡吃一些

生冷性寒

的食物，就會導致體內寒氣淤積。比如說夏天吹冷空調吃冰淇淋，冬天喝冷水，吃西瓜柿子等性寒食物，長此以往，

脾胃受損

，運化能力下降，氣血不足，體質就偏寒了。

三）

情緒壓力大：

對於人體來說，情緒雖然是看不見摸不著的，但是卻會切切實實地影響人體健康。長期生活在快節奏，高負擔之下，情緒偏向悲觀消極，也會導致體內

陽氣慢慢流失

，陽虛之人就更容易體寒。

四）

保暖不到位的人：

這個就是單純不注意保暖，要風度不要溫度，穿得“美麗凍人”，結果寒氣入體，不僅會導致手腳冰涼，還可能導致

關節疼痛、消化不良、氣色變差

等。

教你驅寒“4步走”，溫暖一冬天

第一步，基礎保暖要重視

降溫之後，人體身上很多薄弱部位，比如說膝關節、腹部、頸部等，都容易著涼。所以，秋衣秋褲該穿的還是要穿，暖寶寶該貼的要是要貼。女性尤其要注意腹部保暖，以免引起

宮寒

。

第二步，吃一些溫補的食物

冬天飲食可以適當吃一些滋養脾胃，溫補益氣的食物，比如說可以吃一些牛羊肉，燉雞湯，或者喝一點雜糧粥，多吃魚蝦瘦肉，補

充蛋白質

和

維生素

，改善

免疫力

。

第三步，曬太陽

冬天適合多曬曬太陽，不僅我們自己要曬，曬一曬心情好，而且房間裡的被子床單也要經常搬出來曬一曬，這樣晚上睡覺才暖和，更能激發身體內的陽氣；

第四步，適當運動

冬天要積極運動，動能生陽，建議選擇

慢跑

的方式，對

改善體質

很有幫助。需注意運動時間不宜過早，並且運動前的熱身不能忘，每天跑完步，睡前再泡個腳效果更佳。

總的來說，體寒的人可能和自己的生活方式有關，冬天來臨，希望大家注重保暖補陽，積極調節體質，情況或許能有所改善。

參考資料

［1］ 《冬天總是手腳冰涼，是身體出問題了嗎？》。丁香醫生。2021-12-27

［2］ 《體寒的人，到底“寒”在哪裡？》。生命時報。2021-12-23

［3］ 《女人體寒易得病，還老得快！身上有個“暖身穴”，知道就賺了》。健康時報。2017-11-23