“睡得好才能身體好”是生活中經常聽到的一句俗語，事實上確實如此，因為人體只有透過良好高質的睡眠才能真正得到休息，從而保證體力充沛和精神飽滿。

不過值得注意的一點是，很多人都會把睡得好理解為睡得多，即認為只要睡眠時間能保證充足，那麼睡眠質量就一定能維持在比較高的水平，這種觀點是非常不可取的。

在現實生活中，明明睡夠了卻越睡越累的情況其實是非常常見的，這到底是怎麼一回事呢？

1、入睡時間過晚

很多人對於睡眠健康的關注點都集中在睡眠時長是否充足上，對於入睡時間則往往重視不足，這種做法是非常不健康的。

長期熬夜晚睡對睡眠質量造成的負面影響非常大，所以很多人在熬夜過後即使睡了很久也依舊會感到非常疲憊。

因此為了保證睡眠健康，建議大家在夜晚10點之前就上床睡覺，並且儘量在11點之前就進入深度睡眠。只有這樣才能使生物鐘保持穩定，以免因作息時間不規律而導致過度疲勞、越睡越累。

2、腦部供血不足

正常情況下經過一夜的睡眠，人體的精神狀態在早晨睡醒時應當是比較清醒且有活力的，如果頻繁出現睡不醒、頭暈頭痛、意識不清等問題，則需及時考慮可能是由血管堵塞致使夜間腦部供血不足所導致的。

對於此種原因所引發的越睡越累問題，患者很可能還會伴隨有夜間流口水、頻繁打哈欠、四肢乏力等不良症狀，此時一定要提高警惕，積極加強血管養護，否則一旦引發中風或腦梗的話，對生命健康的威脅會非常大。

所以在平時生活中，建議大家務必要養成積極喝水的好習慣，尤其是在早上睡醒後，此時血液粘稠度往往會處於比較高的水平，及時喝一杯溫開水對於稀釋血液、預防血栓是非常有幫助的。

此外，對於日常飲食也應多加留意，儘量減少高油、高脂、高糖類食物的攝入。

3、睡眠質量過差

睡得久並不等同於睡得香，對於這一點，大家一定要有清醒的認識。在當下生活節奏較快，工作壓力較大的大環境下，很多人都會由於精神過度緊張、負面情緒過多而導致夜間睡眠質量大幅降低，如多夢、易醒、心悸、難以形成連續睡眠等。

在這種情況下，即使睡夠了必要睡眠時長，也是無法使人體真正恢復精力的。

以上是導致越睡越累的常見原因介紹。如果經常出現越睡越累問題的話，一定要提高重視，及時進行身體檢查，確定是否存在血栓煩惱。

此外，對於情緒狀態一定要注意積極調整，不要過度沉迷於焦慮、抑鬱、煩躁等不良情緒之中。

並且無論工作多麼繁忙，都要注意合理安排休息時間，儘量在夜晚10點之前就上床睡覺。