常言道：“冬季進補，開春打虎”，如今正值寒冬，的確是進補的最佳季節，但很多人不知道的是，其實進補也是有講究的。在寒冷的冬天，建議大家進補先補“水”。這是因為營養物質在人體中的輸送，需要依託津液，若是人體的津液不足，那麼補再多東西也沒用。

在《內經》中，曾經提到：夫水也，循津液所以化水谷而行津液者也。

在中醫裡，人體內的一切正常水液都可以統稱為津液，它主要包括血液、汗液、唾液、精液、髓液等，這些津液均具有運輸營養物質的作用。

對於很多北方地區的朋友來說，一旦進入寒冬，燥邪就會開始逐漸盛行，此時往往是非常耗傷津液的。因此，

在寒冷的冬季，大家一定要注意及時給身體補“水”，這樣才能確保津液充足。

而在我們平時的生活當中，最簡單直接的補“水”方式就是喝水。雖然喝水是一件小事，但它對於人體卻有大益處。在平時的生活當中，我們若是能喝好三杯水，或許能夠潤腸道、養腎臟、防血栓。

1。晨起喝一杯水，潤養腸道

在每天早上起床後，大家不妨喝一杯水，這不但能夠喚醒身體，還能夠起到清潔腸道的作用。與此同時，

起床後喝一杯水，還能夠有效促進腸胃蠕動與大便的排洩。

另外，在經過一整晚的睡眠後，人體中的水分往往會大量流失。而在起床後飲水，或許能夠將這些流失的水分補充回來。

2。缺水時喝一杯水，養護腎臟

我們都知道，水具有一定的流動性，它在人體當中不僅能夠加速營養物質的輸送，還能夠促進廢物的代謝。從而使人體的消化代謝吸收等生理反應順利進行。那麼我們在日常生活中應該如何判斷自己是否缺水呢？一般來說，

當我們出現口渴的情況時，說明身體已經極度缺水了，此時可能會伴有尿液顏色加深的現象

，面對這種情況，建議大家儘早給身體補充水分，以防腎臟受到損傷。

3。睡覺前喝一杯水，防血栓

當我們進入熟睡狀態時，體內的水分會通過出汗、呼吸等形式不斷流失，在這種情況下，就可能導致血液的黏稠度上升，從而使大量的代謝物在血管內積存。

為了防止出現這種情況，我們可以在睡覺前喝一杯水，這能夠有效避免身體因為缺水而引發出血栓問題。

那麼我們每天的飲水量應該保持在什麼範圍呢？其實，具體的飲水量需要根據個人體質以及所處環境而決定，但總體來說，

成年人每天的飲水量最好保持在1500毫升左右

，這樣既能為身體補充足夠的水分，又能夠起到潤腸道、護腎臟、防血栓的作用。

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金蘭中醫學社