導語：健身，看起來很容易上手，但是其實它不僅僅是簡單的體能訓練。合理的健身方式，至少也是需要將訓練、心理和飲食三方面互相結合，才能夠事半功倍，達成自己的預定目標。而且，這也不是一個短期的目標，而是一個長久的健康的生活方式。

一、日常健身訓練方面：一定要專業！

在這個全民健身的時代，每個人都可以選擇合適的方法進行健身，但是，健身真的是可以隨便的嗎？顯然不是，其實大多數健身者都是業餘健身者，只是在健身房出出汗，熱熱身。

健身，應該擁有專業的健身教練輔導，制定一個合適的健身計劃，明確自己的目標，減肥，還是練腹肌，而不是這裡練一下，那裡練一下。

二、心理層面上：一定要做到積極，樂觀，向上！

在健身這件事情上，大體可以分為兩種人。一種是每天抱怨自己的進步太小，糾結於該做哪種運動。而另一種則是每天充滿活力，說到健身便全身是勁兒。

前者往往會三天打魚，兩天曬網導致前功盡棄，花費時間卻沒有得到想要的結果。而後者則透過每一次的努力鍛鍊，實現新的目標，不斷超越自己。

心情會影響很多東西，你的態度，你的身體激素的分泌都和心情有莫大的關係。所以，保持一份愉悅的心情投身到健身當中，你就會發現這個過程其實並不痛苦。

不斷的正向反饋，會讓你每天充滿活力，隨著時間的推移，成效將立竿見影。保持愉悅的心情，讓每一次運動都充滿好心情。

三、飲食層面上：一定要注意營養搭配！

隨著大家對建設得越來越重視。更多朋友意識到，飲食對於健身有著決定性的作用。俗話說：“三分吃七分練”。只有做到合理的飲食搭配，才能夠更加高效的健身健身者需要很多營養的營養成分，蛋白質、各類維生素，鐵，鋅等。所以我們在吃飯的時候，切忌挑食。不要過分注重某一方面的營養補充，而忘記了其他的營養成分。

此外，部分主食會使健身者發胖，例如一些高脂的食物，炸雞，巧克力，甜食等。所以，建議你可以食用燕麥，玉米，小米類似的主食。這些低脂的食物對你會起到很大的幫助。

在健身20分鐘之後，你可以進行蛋白質補充。這個時候你會更加容易吸收營養成分。每天努力鍛鍊，同時注重營養搭配，才會讓你在健身路上暢行無阻。有些朋友整天拼命地鍛鍊，但是總覺得自己身材沒啥變化。所以，不妨嘗試一下從一日三餐的飲食搭配開始，配置適合自己的營養套餐，從飲食開始改變。我堅信你會受益匪淺。

結語：健身是一個循序漸進的過程，過程雖然很痛，很累，但是，只要長期堅持鍛鍊，你就會逐漸獲得你想要的驚喜，完美的身材，或者羨煞旁人的腹肌，馬甲線。急於求成是健身路上最大的絆腳石，只要制定一個合適的鍛鍊計劃，多花點時間，相信不久的將來，你會感謝曾經努力的自己。