現在社會高血壓的發病率越來越高，高血壓患者若是不及時控制病情會引發腦出血、腦梗塞甚至動脈硬化等一系列疾病，有些人平常不測量血壓，所以有時不知道自己存在高血壓的情況，其實血壓高的人，身體會表現出5個徵兆，瞭解了這些徵兆，人們就可以自查自己是否存在高血壓的情況。

一般血壓高的人群會表現出如下5個徵兆：

1、頭暈

頭暈是高血壓最常見的症狀，血壓高頭部會出現旋轉的感覺，一不小心還會摔倒甚至昏倒。

2、頭疼

血壓升高，血液會向頭部集中，患者會出現頭疼的情況，這種情況多為持續性的脹痛或者陣痛，特別是早上起床之後特別明顯。

3、出血

高血壓患者經常會表現為鼻出血、結膜出血等情況，一般是因為血壓升高導致血管內的壓力變大減弱血管內的彈性，血管會變得脆弱從而導致血管發生破裂引發出血的情況。

4、四肢麻木

血壓高的人會減慢人體的血液迴圈，血液迴圈不良，四肢會出現麻木的感覺。

5、易怒、失眠

血壓高的人情緒上也會有所變化，會經常易怒，而易怒也容易在一定程度上加重高血壓的情況，血壓高的人由於身體血液迴圈不暢會出現失眠多夢的情況。

所以若是日常生活中出現了以上症狀，最好去醫院測量一下血壓，看是否存在高血壓的情況，高血壓會嚴重損害人體健康，所以應該控制好自己的血壓，可以採取以下方法控制血壓。

1、控

控主要表現在三個方面：控制鹽分的攝入，控制體重、控制情緒。高血壓患者應該低鹽飲食，每天注意鹽分的攝入量，最好不要超過4克。

儘量控制好自己的體重，不要過於肥胖，過於肥胖不但容易引發高血壓還容易引發其他疾病。還要注意控制好自己的情緒，經常發脾氣、易怒會使血壓升高，所以應該保持平和的心情。

2、睡

睡眠不足，人們會出現疲憊、焦躁感，也會導致血壓升高，所以應該保證每天的睡眠時間為6-8個小時，也可以適當進行午休，充足的睡眠可以幫助人們更好的控制血壓情況。

3、補

補一般指的是補水，血液中缺少水分會變粘稠，而適當補水可以促進血液的流動，所以每天應該飲用足量的水分。

所以日常生活中人們應該留心自己的身體狀況，若是出現了高血壓的表現徵兆，應該採取合適的措施控制好自己的血壓，另外平時可以多吃一些洋蔥、芹菜等有利於控制血壓的食物，可以在家中備一個血壓計，方便隨時監測自己的血壓情況，當血壓異常時儘量服用一些藥物控制住血壓。