生活中很多人開始使用坐便，蹲坑逐漸從人們的視野中淡化，坐便能夠避免出現腿麻、腳麻的情況，但是有一些人還是習慣使用蹲坑。

部分人認為蹲坑更易排出大便，在一些公共場合，人比較多，使用蹲坑還能減少細菌的感染，減少患病的風險，促進身體健康。

坐便和蹲坑哪個更好？

在排便的時候，蹲坑能夠使肛腸完全保持放鬆的狀態，能夠減少腹部用力，比坐便更容易將大便排出。肛腸系統較差的人，選用蹲坑，還能緩解便秘的症狀，患有肛裂的人，使用蹲坑，也能夠減少肛裂現象的出現，促進身體健康。

患有痔瘡的人儘量要選擇坐便，否則會使痔瘡的症狀加重，造成肛腸系統損傷，不利於身體健康。坐便還能使雙腿放鬆，減少出現腳麻的現象，一些年紀較大的人經常用坐便，可以使身體得到放鬆，避免對身體造成傷害。

在公共場合，蹲坑相對於坐便來說，更加的衛生。坐便比較適合於家庭，在人多的地方，還是要使用蹲坑，能夠減少細菌病毒的感染，避免出現身體疾病。

女性在懷孕期間，儘量使用坐便，不僅能夠緩解腿麻的現象，還能減少對胎兒的擠壓，以免不利於胎兒的生長髮育。患有心血管疾病的人，最好也使用坐便，若使用的是蹲坑，在起身的過程中，容易導致血壓升高，疾病復發，出現意外。

如何保持排便的規律？

現代生活的壓力較大，有些人食用了過多辛辣刺激的食物，會加重腸胃的負擔，影響正常的排便，使排便不規律。排便的最佳時間是早上起床後，或者是吃完早飯時，此時腸胃經常一夜的消化，身體中的垃圾和毒素已經進入肛腸系統中，此時更容易排便。

部分人平時沒有按時排便的習慣，要逐漸培養這種習慣，儘量每天在固定的時間內排便，無論是選擇蹲坑還是坐便，排便的時間控制在十分鐘之內，能夠減少對肛門的壓力，避免出現痔瘡。

要想養成規律的排便時間，還要注意調整自己的飲食，儘量食用易消化的食物，多吃含有膳食纖維的食物，能夠促進腸道的蠕動，幫助消化，避免食用刺激性的食物，含有咖啡因的飲料和濃茶也不要喝，都會對腸胃造成傷害，不利於排便。要多喝水，促進排尿，還能沖刷腸胃，避免出現大便乾結的症狀。

每天要按時睡覺，養成早睡早起的習慣，不要經常熬夜，否則不利於腸胃的消化和吸收，還會引起上火的現象，不能及時排出大便。平時要加強鍛鍊，可以促進身體的新陳代謝活動，更有利於大便的排出，減少便秘現象的出現。

長時間不運動，會使體內的脂肪堆積，容易出現肥胖的情況，還會堵塞血管，從而增加高血壓或者糖尿病的風險，使大便更難排出。

蹲坑和坐便的選擇，要根據實際情況而定，公共場合儘量選擇蹲坑，可以減少細菌的侵襲，家庭使用可以選擇坐便，能夠使身體得到放鬆。在日常生活中，要注意保持規律的排便習慣，多吃易消化的食物，減少便秘的出現。