腦梗是指由於血液迴圈受阻，部分腦組織出現缺氧、缺血性壞死的一種病症，它所帶來的影響是非常嚴重的，可導致偏癱、意識障礙、失明、失語等嚴重症狀，很多人對腦梗都是談之色變的。

導致腦梗的原因比較複雜，高血壓、高血脂、糖尿病和心臟病都會在很大程度上誘發腦梗，而且不健康的生活習慣和飲食習慣也會極大的提高患腦梗的機率。

那麼為了身體健康，想要遠離腦梗的話，可以做些什麼呢？

1、多喝水

血液黏稠度過高是引發血液迴圈不暢的重要原因之一。面對此問題，很多人不知道的是，其實只要多喝水就可以有效緩解。

一般情況下，成年人每日的飲水需求量為2000ml。但需要注意的是，在飲水過程中，飲水速度不宜過快，一次性的飲水量也不宜過大。如果將2000ml飲用水一次性補充完畢的話，有可能會引發水中毒的狀況，也是非常危險的。

對於平時不愛喝白開水的朋友來說，可以選擇在水中“加點料”，如檸檬水、紅棗水。

檸檬味道較酸，不宜直接食用，而檸檬水味道清香，符合大眾口味，並且有抗氧化，抗衰老作用，還可以在很大程度上幫助維持尿酸平衡，非常有利於身體健康。而紅棗水則可以美容養顏，補氣養血，緩解面板衰老。

2、多清淡飲食

隨著生活水平的提高，在人們的日常飲食中，肉類所佔的比例越來越大，尤其是比較油膩的肉類，如肥肉、五花肉。

對於此類食物，是需要合理控制攝入量的，尤其是對體質較差的中老年人群來說，如果本身就患有心臟病、高血壓的話，在平時飲食中一定要注意均衡飲食，避免大量攝入此類食物。

此類食物不僅非常難消化，而且還會大幅增高血液粘稠度，是很不利於血液迴圈的，時間長了，很容易引發心血管疾病。

3、多運動

想要擁有健康強健的身體，運動是必不可少的，但現在由於工作壓力較大，很多人都沒有時間和心情進行體育鍛煉，這種生活習慣是非常不健康的。

無論是對於中老年人，還是對於年輕人乃至兒童，都一定要養成定期運動的好習慣。

運動可以促進全身的血液迴圈，加快身體代謝，鍛鍊心肺功能，有效預防血管類疾病，在預防腦梗方面也是非常有效的。

不過大家在運動過程中一定要選擇適合自己的運動專案，尤其是對於腿腳不便的老年人來說，應選擇慢走一類的輕緩運動。並且在運動時可以合理使用手杖等物，以避免發生危險。

以上是預防腦梗的三個方法介紹。其實這三個方法不論哪一個都並不困難，真正困難的是要做到長期堅持。

腦梗給人體造成的危害是非常大的，不僅患者自身的痛苦會非常強烈，同時也會給患者的家庭和家人帶來極大的負擔，所以預防腦梗是每一個人都應該引起重視的一件事。

尤其是對於年輕人來說，千萬不要仗著年齡優勢就不顧及身體保養。現在大部分疾病的患病人群都正在不斷的年輕化、大眾化。所以無論是哪個年齡階段的朋友，都一定要注意保重身體。