文|瑩媽

萬瓦鱗鱗若火龍，日車不動汗珠融。無因羽翮氛埃外，坐覺蒸炊釜甑中。石澗寒泉空有夢，冰壺團扇欲無功。餘威向晚猶堪畏，浴罷斜陽滿野紅。－－《苦熱》宋·陸游

陸游的這首《苦熱》就說明了小暑的天氣，烈日如火揮汗如雨。

好動新陳代謝率快的孩子，在炎熱的夏天更是難熬。

家長在夏天養育孩子的時候，一定要根據孩子的身體特徵以及身體狀況，給予及時的養護，才能讓孩子順利地度過夏天。

否則可能會導致孩子中暑，身體不適，或者因為胃口不佳而日漸消瘦。

7月4日寧夏銀川就有個小女孩在大街上中暑了，就是因為天氣太熱，沒有注意防護導致的。

小暑日後養育孩子，家長牢記“三少三多兩不要”，讓娃舒適過夏天

三少：少食辛辣食物、少吃油膩的食物、少吃過甜的食物

★少食辛辣食物

辛辣的食物，比如說辣椒大蒜等這類辛辣的食物，會刺激孩子覺得渾身發熱，甚至有些孩子吃了這類食物容易覺得喉嚨疼。

在炎熱的夏天本來水分流失就過多，再吃這類食物容易引發孩子身體的不適。

★少吃油膩的食物

而在夏天孩子的消化液分泌減少，胃口不太好，多吃油膩的食物會導致孩子消化不良，引發積食，更加容易引起孩子胃腸不適。

★少吃過甜的食物

夏天大街小巷的各種奶茶飲料都是含有大量的糖。

糖是一種純熱量的食物，但是不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，維生素等這些孩子生長髮育必須的營養成分。

而孩子經常攝入高糖的食物，會導致孩子覺得自己肚子飽了，事實上卻沒有攝入有營養的食物，反而會影響孩子的身高增長和體重增長。

三多：多喝水、多吃5種瓜、多降溫

▲多喝水

夏天因為天氣比較熱，大量的熱量通過出汗排出體外，所以孩子的水分流失比較多，一定要多補水。

多補水不是讓孩子一次性喝下一大瓶水，而是每天讓孩子定時地喝溫水。

平時也可以給孩子做一些綠豆湯或者是豆漿等這類飲品，綠豆湯可以解暑，豆漿裡面含有優質的蛋白質和鈣，給孩子補水的同時也能補進一定的礦物質。

▲多吃5種瓜

絲瓜

絲瓜是夏天上市的一種瓜類，清熱瀉火。夏天裡煮一碗絲瓜湯解暑又好吃。

苦瓜

苦瓜有點苦，但是解暑的效果比較好。

苦瓜可以炒雞蛋，炒牛肉，都是挺不錯的配菜。

青瓜

涼拌青瓜，清脆爽口，胃口不好的時候吃一些，能夠調節胃口。

冬瓜

民間有冬瓜入戶不進藥鋪的說法，主要是因為冬瓜有生津止渴，消暑氣的作用，特別是在夏天喝點冬瓜湯，防止心煩氣躁。

西瓜

西瓜含水量高。

100克中含有93。3克的水，而且熱量低，富含胡蘿蔔素。

夏天吃西瓜也可以起到解暑，預防中暑的作用。

因為西瓜個頭比較大，可以買1/2或者1/4，儘量當天開當天吃完。

如果要放冰箱再取出來吃的時候，要把已經切開的那一面切掉一釐米，防止被細菌汙染。

▲多降溫

有些老人家說孩子不能夠吹空調，空調太冷了會導致孩子感冒。事實上夏天不吹空調，孩子在高溫下反而會導致中暑。

美國兒科學會也強烈的建議：夏天要給孩子使用空調，可以預防嬰兒猝死中，還可以預防孩子過敏脫水長痱子等夏季常見的問題。

夏天降溫首先推薦空調，在空調室裡面，只要空調的冷風不直吹孩子就可以了，家長可以在空調面前加一個空調擋板。

空調的溫度調節在26度左右比較合適，在空調室裡面也要注意保持溼度。

如果家裡沒有空調，也一定要給孩子吹風扇。

兩不要：不要讓孩子中午在外面曬太陽、不要讓孩子熬夜

不要讓孩子中午在外面曬太陽

夏天的紫外線非常的強，孩子的面板要比大人的更薄，更容易被紫外線曬傷，孩子的眼睛晶狀體也更透明，更容易吸收紫外線。

孩子在小的時候經常曬太陽，更容易導致成年後出現白內障等眼部問題。

所以中午的時候不要讓孩子在外面曬太陽，即使是早上和傍晚孩子在戶外玩耍的時候，也儘可能在樹蔭底下。

不要讓孩子熬夜

夏天白天長晚上短，8點天才完全黑，導致很多家庭吃飯的時間向後推移，睡覺的時間自然也向後移，但對於孩子來說盡可能早睡早起。

因為孩子處於生長髮育的關鍵期，晚上早點睡有助於生長激素的分泌，早上早點起來也有助於讓孩子呼吸新鮮的空氣。

小暑過後正式進入三伏天，氣溫飆升，好動的孩子更加要注意保養。

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