一個12歲的小朋友，平均
每天打籃球一小時
，
3年沒停過
。大家猜一猜會怎樣？沒錯，孩子
長成大高個
了！
這個孩子之前身高矮小，
12歲不到140cm
。孩子媽媽感覺，孩子進入青春期了，如果被人嘲諷個子小，容易自卑。所以，媽媽就鼓勵兒子出去玩籃球，希望兒子能躥個子。
幸運的是，兒子很喜歡玩籃球，這一玩就堅持了好幾年。更驚喜的是，媽媽提出的
這招“運動增高法”
，真的收到了不錯的效果。兒子
越運動越愛吃飯
，越運動
越喜歡早睡覺
。幾年的好習慣累積之下，孩子的身高越來越高，竟然逆襲成了一個大高個子。
現如今，
15歲的兒子已經有了170cm的身高
，突破了基因遺傳，不止跟上了同齡小朋友的身高，還
碾壓了曾嘲笑他的小夥伴
。孩子的自信心大幅度提升，這結果連媽媽都笑得合不攏嘴了。
那麼，為什麼運動能幫孩子增高呢？
有些寶媽可能想不通，運動為什麼能幫孩子增高呢？對於這個問題，一些
健身專家
給出了答案：
運動增高具有科學性
，值得信賴。
如果寶媽有懷疑，普通素人靠運動助高的事例，不值得相信。那麼，咱們再舉一個眾所周知的名人事例，讓大家都知道，運動能幫助孩子增長身高這是事實。
國外
跳高冠軍艾哈邁托夫
在小時候，也是一個
矮個子少年
。但他有個運動夢，想當知名健將。所以，他需要挑戰的現實是，已經幾乎停止長高兩三年後，他必須克服重重困難，實現增高。因為一旦身高不足，想當運動健將取勝拿第一的機率就很低了。
為了克服身高缺陷，知名運動教練給他設計了一套訓練方法。從
17-20歲
開始，
每天慢跑7分鐘
左右，
劈腿
擺動等柔韌和放鬆訓練，要堅持做20分鐘左右。單槓懸垂訓練、負荷跳高，登山、跑步、拉伸、牽引等運動，都要堅持。
當然，重點全在於
跳這個助高運動
，每天要
拼盡全力跳200次
。大概堅持了3年左右，這個少年真的收穫了顯著成績，實現了
長高21cm
的成績，身高逆襲成了高個子。
這裡面，運動增高的原理，十分好理解。一些運動活動，正是透過孩子的膝肘或脊柱等骨樞紐關節的運動，激起腦垂體的功能，幫骨骼越來越快的發展，促進生長板長得快，從而實現身體的增高。小孩子要是能堅持運動鍛鍊，一般都能收到不錯的效果。
對於身高矮小的孩子來說，想要長久堅持鍛鍊，那一定少不了增高的動力，更缺不了父母的監督和陪伴。
倘若您的孩子有長高的需求，您期盼孩子再長高些，那麼您可以監督或陪伴孩子，多做下面這些增高運動。
有兩種運動能增高，很適合孩子日常鍛鍊
跳繩運動
小孩子玩跳繩運動，可以幫助孩子起到增高的作用。在孩子跳繩時，身體騰空，四肢完成擺動、伸展、彈跳等活動，孩子會
跳得更高
，
促進生長激素分泌
。孩子越是全力跳躍，生長板所受外力刺激越大，但還是建議孩子增高有度、勞逸結合，注意強度，一般
每天跳躍200次之內
就可以幫助增高了。
而且，也沒必要在跳繩時，跳得特別急，可以媽媽陪著孩子一起蹦跳，放緩速度讓心情更愉悅，身心更健康，這並不妨礙孩子長高個。
拉伸運動
拉伸運動也很不錯，無論是靜力拉伸，還是睡前拉伸，都很適合小孩子增高。比如，靜力拉伸可以在室內進行，讓孩子在感覺到拉力時，停頓10秒左右，反覆練習幾次；而
睡前拉伸
，這個方法特別棒，是許多運動專家、健身教練很推薦的物理增高法。
爸媽可以跟孩子一起，在每天睡覺前，陪伴孩子
做雙腿拉伸運動
。具體步驟是：先讓孩子放鬆雙腿肌肉，在
床上反覆抬腿
，做腿部的伸縮運動，然後再伸伸懶腰。
或者，讓孩子在自家的懸槓上，每天雙手握住槓，進行
腳離空中的運動
。也可以輕微地負重懸空，這個方法很不錯。但要注意孩子的承受能力，做完後要讓孩子馬上放鬆並休息。
除了跳繩運動、拉伸運動外，健身專家還建議想長高的孩子們，常做一些牽引運動、拉腰背的動作，這些長久堅持一下，都對孩子增高有不錯的效果。
可是，如果孩子不愛運動，還有別的增高方法嗎？
宋帆說，不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香。沒有人能隨隨便便成功，也沒有哪個懶孩子能順利增高。增高這件事，只有功夫深，鐵杵才能磨成針。
只是，倘若
孩子自身沒毅力
，不愛運動，
非常懶惰
，沒動力堅持下去，
爸媽又該怎麼辦呢？
其實，家長最好的方式就是，監督
陪伴孩子，倆人同步運動
。當爸媽給孩子做出榜樣了，跟隨孩子一起運動拉伸、跳繩，也許孩子就不會把這個當成任務了，會不由自主地愛上運動。
退一步講，要是孩子說什麼都不愛運動，那爸媽還可以採用飲食增高法、睡眠增高法，讓孩子被動增高助高。
比如，飲食增高法，不需要孩子準備什麼，只要爸媽
按時給孩子做些增高食物吃
，按增高食譜給孩子做飯，孩子吃到肚子裡，有個良好的營養吸收，基本上就能起到一些增高作用了。
另外，睡眠增高法也很棒，就是讓孩子
晚上9點半之前早點睡
，配合生長激素分泌助高即可。
總之，小孩子想長成高個子，最好可以多運動，這樣安全健康又不花錢，很值得。爸媽要陪孩子早點操練起來，一起加油，幫孩子逆襲長高個吧！