花生是我們日常中最常見的食材，它的吃法也是非常豐富的，可以泡醋吃或者油炸吃，水煮吃，不管哪種吃飯都是比較美味的，關於如何吃花生最養生，網友們的觀點也非常多，得到大眾支援的吃法就是，早起空腹吃花生。

說到吃花生，醫生告訴你，不貪嘴，好處是有的。

花生裡面有很多的脂肪，很多的食用油都是使用花生提煉出來的，所以血脂，膽固醇高的人不適宜多吃花生，否則會引起血脂升高，經常吃，就容易是脂肪在體內堆積，所以不建議血脂高的人多吃。同時正常的人，每天食用一小把就足夠了，只要不貪嘴，以下的好處是可能存在的。

01緩解疲勞

早晨起來之後，身體的各個器官都需要緩衝時間，肚子也會感覺很餓，這個時候適量吃點花生，可以幫助人體補充能量，使精力更加充沛，讓身體快速進入工作狀態。

經過一夜睡眠之後，我們的身體還是會懶洋洋的，還想再繼續休息，這個時候補充點花生，可以幫我們消除疲勞，更好地恢復狀態，補充體力。

但是要注意早上晨起吃花生，最好連皮一起吃比較好，可以幫助腸胃消化，而且營養價值更好。

02潤腸通便

現在大多數的人工作性質都是久坐不動，導致身體血液流速變慢，身體得不到鍛鍊就容易引起便秘，排便困難，尤其是上了年紀的老人經常會出現便秘，而且晨起的時候，空腹吃一把花生，可以起到潤腸通便的效果，幫助身體快速排便，並且還能幫助身體養成定期排便的習慣，身體裡面的垃圾排出去了，身體自然健康了，對於60歲以後的老人，不妨試著每天早上吃幾顆花生米，堅持吃幾天，效果會更明顯。

03調理氣血

每一位女性都希望自己一直保持年輕，但是衰老是生命的自然規律，雖然我們無法改變衰老，但是我們可以延緩衰老的速度。女性早上晨起之後，堅持吃幾顆花生米，有助於調理氣血，讓面板變好。花生裡面含有豐富的抗衰老成分，裡面的營養物質可以及時被身體吸收。雖說比不上護膚品以及保健品，但花生至少是不存在副作用的，面板粗糙或者臉色暗沉的女性，也值得嘗試。

在食用花生的時候，建議大家不要使用油炸的方式進食，這樣會破壞花生裡面的成分，多吃也會加重腸胃負擔，不利於消化，最好的食用方式是水煮，這樣可以更大化地保留其營養價值，這樣吃對身體最有益處。

所以說，花生雖然益處多，但是也不能貪嘴，適量的時候對身體還是很有好處。