生活節奏的加快，以及移動智慧裝置的普及，導致當下年輕人的睡眠越來越不規律，這早已不是什麼新鮮的話題。有些人說，縱使自己經常熬夜刷劇或者打遊戲，但第二天可以晚起來彌補睡眠的不足啊，如果到了週末，甚至可以睡到昏天黑地。要知道，睡懶覺可是對健康最基礎的尊重……咱也不知道他們是從哪裡聽來的歪理邪說，今天就好好為大家聊一聊睡懶覺的危害，或許看完你就不敢再貪睡了！

還記得在2017年，諾貝爾生理學和醫學獎頒給了誰以及什麼發現嗎？沒錯，當年一度成為震驚全球的大新聞：發現了控制生物鐘的分子機制，對人類健康和疾病有重要的影響。簡單來說，就是熬夜是不對的，即便是第二天透過補覺的方式，也難以挽回對健康的損害。

當然了，關於熬夜對身體危害的闡述，不論是中醫裡的“臟器排毒”說，還是西醫裡的對內分泌的影響，我們都大概得清楚。但依舊有很多人，依舊不重視這點，並試圖用睡懶覺這個所謂“補救辦法”來實現心理上的安慰。

睡懶覺，就能彌補睡眠不足或提高睡眠質量？想簡單了

關於睡懶覺，我們需要從兩個方面來闡述：首先就是睡眠時長問題，如睡眠刻意延長以及合理睡眠時長內的晚睡晚起。其次是睡眠質量提升的問題。

先說第一個，大量研究已經證實了這個問題，睡眠的時長與年齡有直接關係。在特定年齡段，應有相應的睡眠時長，如小孩的睡眠時長普遍長，老年人則相對短。另外，睡眠不足對健康不利，睡眠時間過久也同樣對身體有副作用。最為直接的感受就是：感覺越睡越累！人們形象地稱這樣的睡眠是“睡醉”。睡醉的直接後果，就是打亂了大腦中控制身體日常週期的生物鐘。

而生物鐘不是簡單地控制身體幾點睡幾點起，還負責調節我們身體的各種生理指標以及機能運作能力，如體溫、血壓、激素水平、新陳代謝等等。

如果長時間的生物鐘紊亂，那麼身體也就變得不正常起來，變醜、變笨等都算是輕的。免疫力下降，胃腸道功能、呼吸功能下降，甚至腫瘤等“慘劇”都有可能發生！也有研究直接證實了，過度睡眠與糖尿病、肥胖甚至是早逝的相關性。所以，你還敢貪睡嗎？

再說第二個問題，延長的睡眠對於睡眠整體質量的提升，起不到任何作用。因為睡眠質量不光與時長，還與環境密切相關。白天不管是光線還是溫度，都不適合睡覺的。要趕在太陽昇高，室內溫度上升不適合繼續睡覺之前，保證7到9個小時的睡眠，我們就可以大概計算出需要在幾點之前入睡的時間了。

生病的女人在沙發上感到頭痛sick woman feel headache on sofa

總之，睡覺這件事，我們沒有必要非要按照書本上的指示幾點睡幾點起，做到規律即可。但對於大部分人來說，還是白天勞作的，也應該遵循自然規律養成早睡早起。就像節食減肥，不是沒有效果，怕就怕這樣的飲食習慣不能持久，恢復飲食後體重會立刻反彈！睡覺也是一樣，早睡早起也好，晚睡晚起也好，千萬別擾亂固有的規律。你亂了，身體也就跟著亂了。

我是藥療君，總得來說，養成早睡早起的習慣，對自己並不虧，早起還有其他的福報：如有充足的時間吃早餐，充足的睡眠也能保證一天的精神等等。為了自己的健康，記得不要熬夜，不要貪睡哦。最後，若覺得文章對你還有幫助，別忘了動動手一鍵三連支援一下哦，感謝您的支援（本文圖片均來源於網路，如有侵權請聯絡刪除，謝謝）