人到中年，時常會覺得體力大不如前，偶爾久坐或者站起來都會有頭暈乏力的症狀？你還在忽略這些小細節嗎？

這些看似平常的小毛病，很可能是三高給身體發出的預警訊號，稍不注意，就可能發展成大問題。

隨著年紀的增大，人體外周動脈逐漸發生硬化，造成血管彈性下降，從而使血壓升高。

年齡越大，伴有的心血管危險的因素就更多，如糖尿病、高脂血症等，也會促使血壓升高。

值得注意的是，到目前為止，部分年輕人也成了高血壓患者。

若此時不注意改善生活方式，就容易誘發高血壓。

高鈉低鉀飲食

高鈉低鉀的飲食習慣是造成高血壓的重要誘因之一。

健康的飲食應當保持每天鈉鹽攝入量為5克，鉀的攝入量為3。51克。

然而，依照目前國人的生活習慣，

大部分人在鈉鹽攝入量上是超標的，而鉀的攝入量又遠遠不夠，從而造成了血壓升高。

超重和肥胖

隨著生活質量的提高，肥胖給人們的身體健康帶來了嚴重的威脅。

其中，超重和肥胖人群高血壓發病風險更高，是普通人群的1。16~1。28倍。

過量飲酒

這裡的過量飲酒包括危險飲酒。

據有關資料統計，高血壓的患病率隨飲酒量的增加而增加。

長期精神緊張

人在緊張時，體內交感神經興奮，會導致血壓升高。

建議生活中要多多平復情緒，養成樂觀積極的生活態度。

根據一些資料顯示，

有70%-80%的高血壓發病與不健康的生活方式有關。

而且，隨著高血壓的風險聚集，高血壓患病的風險會增大。

然而面對高血壓風險時，常常有一些誤區會誤導人們對高血壓的看法，導致病情耽誤。

誤區一

無需改變生活方式

合理飲食，規律運動，減少鹽量攝入等都是預防高血壓的良好生活方式。

因為高血壓很大一部分都是由不良的生活習慣誘發的，所以一個健康的、合理的生活方式格外重要。

誤區二

血壓降得越快、越低越好

首先，這樣的想法是錯誤的。

血壓降低固然是好事，但應為治療中緩慢降低。

若血壓猛然降的過低，會造成大腦血流灌注不足，甚至誘發腦卒中

。因此，降壓不能過急、過度。

誤區三

老年人高血壓沒關係

有人認為老年人高血壓是正常的。

但實際上，老年人作為高血壓的易感人群，值得重視與關心，否則只會耽誤治療。

看完這些也別擔心，生活中只要做好這幾件事，就能預防高血壓，讓身體棒起來！

1

洗腳敷藥

晚上臨睡前，用溫水洗腳泡腳，過後再用30g牛膝、5g吳茱萸等細末藥粉醋調後進行外敷。

2

自我按摩

泡腳過程中可揉捏腳心湧泉穴。

平時睡覺仰臥時，也可輕柔腹部，只需要雙手交疊，順時針按揉3-5分鐘即可。

3

飲食低鹽高鉀

低鈉高鉀的食物有很多，如：土豆，黃豆粉，筍乾，以及香蕉，草莓，西瓜等。