大家好，我是萌媽，今天我偷個懶，邀請到了北京師範大學運動訓練本科及體育教育學碩士，田徑國際一級裁判及北京市首批健康體能訓練師的萌爸，來和大家聊聊關於「嬰兒爬行」的話題。
我家娃但凡涉及運動的事兒，都是他一手操辦的……
走路順拐？
不會騎腳踏車？
作為親自訓練兩個孩子爬行的爸爸，我從運動訓練學的角度，來和大家聊聊嬰兒爬行這件「小」事。
增強肌肉力量
力量素質，是指人體神經肌肉系統在工作時克服或對抗阻力的能力。
肌肉工作時以收縮產生的拉力克服阻力。
外部阻力，如物體重量、摩擦力以及空氣的阻力等。
嬰兒學會爬行，對增強手臂和腿部力量，尤其是手臂力量，大有幫助。
有些嬰兒，甚至沒有學過爬行，便開始直立行走。
那麼會有什麼弊端呢？
可以想一想，你能做幾個引體向上或俯臥撐？
如果真的做的少的話，那麼現在你可以拿起電話，打電話問問媽媽，自己小時候是不是爬少了？
提高移動速度
速度素質是指人體快速運動的能力。
包括人體快速完成動作的能力，和對外界訊號刺激快速反應的能力，以及快速位移的能力。
爬行速度慢的嬰兒，在長大之後跑動速度也相對欠佳，這也是為什麼在嬰兒時期有很多家長給孩子報名爬行比賽的原因之一。
提升靈敏協調
靈敏素質，是指人體在各種複雜的條件下，快速準確協調的改變身體姿勢，運動方向和隨機應變的能力。
靈敏，在許多技巧性強、技術複雜、動作多變和無固定動作組合的運動專案中，顯得尤為重要。
相信大家多多少少都會見過這種現象，
軍訓中齊步走時順拐
。
這種就是典型的靈敏素質差，協調能力欠佳，跟嬰兒時期沒有學會爬行，不能夠異側肢體協調運動，有很大關係。
教官，我小時候真的不會爬啊！
爬行，是指雙手雙腳四點俯身支撐肚子離開地面時，單手與異側腿同時移動，再換另一側手與異側腿同時移動的交替向前的過程，即左手右腿、右手左腿交替前行的過程。
敲黑板：
異側同時，交替。
爬行，不僅僅體現了速度增快、力量增強，身體協呼叫力、重心變換和本體感覺，才是爬行的靈魂所在。
缺少嬰兒時期的爬行練習，所有與體感位置、身體協調性、重心變換相關的一切身體活動，都將受到限制。
我簡單舉一個爬行中經常出現的情況，
作為親自訓練倆個娃爬行的運動訓練專業的田徑隊教練，給大家分享一下我在教孩子爬行過程中的經驗和遇到問題後的解決辦法
。
運動表象
：
匍匐爬行，孩子在爬行的時候胸口、肚子全部貼著地面，靠手和腿的力量向前蹬伸移動，看起來有些像毛毛蟲。
問題原因
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這種爬行出現的原因是孩子的手臂和腿部力量差，不足以支援身體重量。
解決方法
：
透過增加孩子手臂和腿部力量，鍛鍊孩子手臂和腿部肌肉。
練習內容
：
可做嬰兒操，孩子仰面朝天，手臂動作為家長輕輕握住孩子手腕，幫助孩子雙手開啟側平舉，雙手胸前交叉，雙手向上舉過頭頂，雙手向下到身體兩側。
腿部動作為家長輕輕扶住小腿或腳踝，幫助孩子雙腿從直腿過渡到屈膝團身，再從屈膝團身還原成直腿。
量和強度
：
1動算1拍，4個8拍算1組，手臂腿部交替進行，每次3組，1天3次。
注意事項
第一，剛開始的時候，一定要做到動作
幅度小，節奏慢，力度輕
。
這個過程類似於我們現在運動前的熱身，非常重要。
等寶寶適應後，比如從第2組開始，可逐漸增大幅度，加快節奏，增加力度。
第二，在做嬰兒操的時候，父母可以帶有
節奏
地喊4個8拍的口令或者放一些有
節奏感
的音樂。
第三，父母面部表情一定要豐富，可以吸引孩子，一起享受這個過程。
你會發現，孩子非常開心並樂在其中。
當你發現孩子從被動牽拉到主動發力，他的肌肉力量，也在得到增長。
第四，注意觀察孩子表情，發現孩子有撇嘴、皺眉等情況，應減小幅度、放慢節奏、減小力度，必要時，停止練習。
第五，嬰兒操可以從寶寶出生就開始做，越早越好。
當嬰兒各方面身體素質得到提升之後，還要注意循序漸進，用聲音、玩具鼓勵孩子爬行，透過父母親自示範讓孩子模仿，並在孩子動作得到改進時及時鼓勵。
這些都會激勵孩子進一步練習爬行，並透過努力熟練掌握，提高身體素質，為其他運動技能的學習奠定基礎。
有時候，寵物也恨不得教上幾招
當然，人後天運動素質並不只是單單靠爬行就能決定的，即使沒有學過爬行，還可以透過其他練習增強身體力量、速度、靈敏等素質，通過後天努力，鍛鍊身體平衡能力、協調能力等。
話說，當年因為小萌爬得好，我還特意給他也報名了爬行比賽，出於對他的實力的瞭解，比賽前我信心滿滿。
比賽剛開始，小萌便一馬當先，遙遙領先於其他小朋友。
別的家長都以為他一定贏了，哈哈哈，我也是這麼想的。
誰料想在他即將抵達終點的時候，顯露小吃貨的本質。
打敗他的不是別人，而是棉花糖……
小萌爬行軌跡示意圖