昨天我們討論了下

如果不減肥，你的宵夜會選擇什麼呢

好傢伙

大家選的都是那些重口味的東西

那今天小編就要說說了

如果你重口吃多了

你會不會變成重口味

哈哈哈哈，開玩笑的

小編想說的是

如果你重口味吃多了

你的身體會發生什麼變化？

我們吃的鹽，是個什麼東東？

我們日常吃的鹽是有鈉離子和氯離子組成

其中的鈉離子對我們人體的影響是很大的

【鈉】是吸水大王

所以人們喜歡用鹽醃製食物

這樣可以吸收食物中的水分

避免微生物的繁殖，延長食物的保質期限

鹽吃多了，會有什麼影響？

【胃】

首先是“胃”部最先接觸到鹽

大量攝入的鹽

會直接損傷胃黏膜

嚴重的還會引發廣泛性的、瀰漫性的

充血、水腫、糜爛、潰瘍

當然，偶有一次，胃部也會自我恢復的

但是如果一直處在高鹽狀態裡

會造成胃酸分泌減少

從而降低胃黏膜的防禦能力

這樣，就相當於對各種有害物質開啟大門

讓它們隨意傷害自己的胃

長此以往，可能會造成胃部的癌變

【腸】

在攻擊完胃部之後

鹽開始攻擊腸子

高鹽會破壞我們腸道里平衡的菌群

這些平衡的菌群對於我們的健康、營養、情緒

十分重要

但是長期的高鹽攝入會殺死有益菌群

讓我們的腸道失去判斷力

從而造成我們腸道系統的紊亂

久而久之

對於身體裡的鈉離子照單全收

最終，這些鹽都會湧入血液裡

【腎臟】

湧入血液的鹽會讓血液的滲透壓變大

要吸收血管和細胞中的水分

血管中的液體越來越多

血管和心臟的負擔越來越重

為了分擔這些壓力

腎臟開始參與了鈉的代謝工作

但是身體在排鈉的同時

也會帶走鉀和鈣

鈣不夠了，就會從骨骼中提取

鈣流失，久而久之

骨頭越來越脆弱

【其他影響】

伴隨著對身體各項器官的影響

各種潛在的疾病也接踵而來

高血壓、冠心病、胃癌、腎病

都可能會發生在高鹽攝入的人群身上

如何避免鹽超標？

【少吃加工食品，多吃新鮮蔬果】

蔬菜裡富含鉀

這是排鈉非常重要的成分

多吃新鮮蔬果

有利於鈉的排出

同時鉀是對抗高血壓的保護因子

對於預防高血壓也是有好處的

【養成清淡口味，做菜少放鹽】

根據《中國居民膳食指南》

我國居民建議每天食用鹽攝入量不超過5g

【選擇低鈉高鉀的鹽】

所以說呀，口味重，真的不可取哦~