學生晚餐，簡單味美，天天都是光碟，吃好學習有精神。歡迎來到餘甘果蜜的廚房，今天來分享我們家的學生晚餐，一週不重樣，簡單味美，天天都是光碟，吃好身體棒，學習有精神。相信每家學生，上了初中、高中都有晚自習，他們也都是在成長階段，保證營養充足，體力要跟上，學習有保證，看看我們家七天的晚餐吧，葷素搭配，粗細皆有，每次都光碟。

第1天：黑米飯+椰蓉餐包+炒雞丁+炒魚片+炒生菜——這一天的晚餐有米飯、小餐包、蔬菜、雞肉、魚片，雞肉與魚肉皆是低脂營養的食材，非常適合學生，也適合晚餐，有葷有素，低脂、營養。

第2天：雞蛋餅+米飯+青菜炒瘦肉+紅燒魚——主食中搭配一塊雞蛋餅，豐富一些，孩子也喜歡吃，增加食慾；青菜與瘦肉同炒，清淡營養，比較下飯；再搭配一塊紅燒魚，豐富的晚餐就有了。

第3天：培根雞蛋蔬菜炒麵條——家常炒麵，偶爾在晚餐中來一份也不錯，孩子一直喜歡的主食之一，可以搭配雞蛋、肉絲、雞絲或是牛肉等食材同炒，這一份炒麵中有培根、雞蛋、生菜，葷素搭配同炒，鮮香味美。

第4天：肉末土豆醬+炒生菜+米飯——肉末土豆醬中，除了肉末、土豆，還有香菇，三種食材炒一炒，拌飯超讚，孩子也喜歡，而且有粗糧、有肉也有菌菇，再來一些生菜，也不錯吧。

第5天：豆腐果燉魚+炒生菜+二米米飯——豆腐果是孩子喜歡吃的豆製品，用它燉魚非常的下飯，營養豐富，鹹鮮味美。炒生菜也是孩子最愛；米飯中加入一些小黃米，粗糧也有了，雖然簡單一些，合理搭配也很好。

第6天：青菜炒肉+紅薯米飯——這一天只有一菜一飯了，不過米飯中加入了紅薯，粗糧、肉類、蔬菜，時間緊張的時候，可以這樣搭配，米飯中加入粗糧，葷素同炒，簡單快捷，下飯。

第7天：鹽水鴨+炒白菜+藜麥米飯——一葷一素，搭配粗糧米飯，藜麥是營養豐富的粗糧，可以入粥，煮飯，也可單獨食用，平時在米飯中加入適量藜麥，主食就會更加有營養了。

以上是我們家學生的晚餐了，每天皆是有葷有素，孩子說的天天的驚喜，只要孩子喜歡吃就是最美味的佳餚。同時也可以搭配一些水果，而水果也適合晚後半小時或是一小時再食用。食材搭配，可以簡單，葷素搭配、糧糧細搭配，雖然簡單，孩子每次都說比學校食堂的還好吃。我們一起加油吧，只要你喜歡！